怎样让孩子把握发育的黄金时期，快快长高？

0~16岁是孩子长个子的**时期，也是在这一阶段孩子的身高会慢慢地与同龄人拉开距离。要想孩子在这一阶段，能够好好地发育，就要根据发育指南，全方位地关注孩子的生活起居了。

身高的高矮确实有很大的遗传因素，但是通过调查，还是能够发现有很多的家庭，父母的身高都不是很高，但是养育的子女却在身高上有明显的优势，这说明，身高这东西在后天的培养过程中也是很重要的，怎样抓住后天的培养，让孩子的身高在后天的发育中不输人呢？今天小编就跟大家一起来研究研究这一**的秘诀：

身高=遗传+锻炼+营养+睡眠

既然遗传基因不能改变，就让我们在锻炼、营养和睡眠上为孩子量身定造合理的生活作息，让孩子能够在**时期，快快**。

1、锻炼：无论在人生的每一个阶段，身体锻炼都是不可缺少的，但是，不同的运动给身体带来的效果又是不一样的，选择怎样的运动方式更能帮助孩子**呢？**建议多做跳跃运动，如篮球、跳绳、单杠等，还有就是游泳项目之类的，都是可以促进骨骼的增长，有利于孩子的**。

2、营养：在孩子的发育过程中，钙锌是不能缺少的，要给孩子全面的营养餐，多吃鱼类、肉类、豆类、海产品类都是能够很好的给孩子补充蛋白质，每天都要喝坚持喝牛奶，其次就是早餐一定要吃好，如果不吃早餐，机体为了供给上课用脑及活动的能量消耗都得动用体内储备的蛋白质，这就好比釜底抽薪。长期如此，就会因缺乏蛋白质而影响生长、发育及身高。　

3、睡眠：睡眠在孩子的生长发育中有很大的作用，家长应该要督促孩子每天至少要有8~9小时的睡眠时间，因为睡眠能够分泌较多的生长激素，尤其是在深度睡眠状态，分泌的更多，所以建议每一位家长应该要让孩子在每晚的10点之前睡觉，以便孩子能够在睡梦中慢慢地**。

孩子的身高没有先天的优势，作为家长也不要担忧，应该制定相关的方案，给孩子在生活的作息和饮食、锻炼上发挥*强的后天作用，弥补不足的先天因素。