应付孩子厌食有技巧

孩子厌食，这个是很多家长常见的问题，那什么才算是厌食？食欲好的孩子，每次一到时间就想吃饭。食欲不好的孩子呢，即使色香味均好的美食，也没有兴趣，这种饮食状态，就叫厌食。一旦厌食时间太长的话，就会影响了孩子的身高和体重的正常增长。

当然，家长要了解，厌食也有真假性厌食之分。顾名思义，假性厌食并不是真正的厌食，而是家长过分注重孩子的食量，掌握不好孩子的食量标准，总以为孩子吃得少。这里有两个问题要跟家长们说明：

**，有些孩子偏爱吃零食，到正餐的时候，吃饭量就少，这种饮食状态也会影响孩子身高、体重增长，但是也不能视为厌食症。

第二，每个孩子的胃口都不一样，自然吃的就不一样，有的孩子食物吸收利用率高，有的孩子食物吸收利用率低，虽然吃了营养成分数量相同的食物，有的孩子营养已能满足自身需要，有的孩子则显不足。所以孩子吃多吃少，不能互相攀比，即每个孩子有每个孩子的食量，只要孩子身高、体重正常增长，就不算真正的厌食。

那应付孩子厌食，到底要怎么样才能使孩子有兴趣吃饭呢？我们可以通过以下来提高孩子的食欲。

1.孩子的饮食要定时定量**。所谓定时、**进食会使孩子形成条件反射，每当临近吃饭时，他的消化系统便会活动起来，产生饥饿感，这样可以对孩子进食做一个铺垫。

2.同时要**孩子有充足的睡眠，说到睡眠，家长肯定会觉得奇怪，吃饭和睡觉怎么就联系到一块了呢？其实宝宝消化道活动与他的大脑皮质的功能密切有关，如果睡眠不足会抑制丘脑下部的进食中枢，从而明显地减少消化液和胃肠道的蠕动，因此有充足的睡眠是提高食欲的先决条件。

3.切记不要强迫孩子进食，很多家长没有掌握宝宝吃饭食量的标准，总是觉得宝宝吃饭吃得少，一定非让他多吃几口。其实由于受到生理、心理和环境因素的影响，宝宝有时会多吃一点，有时则可能会少吃一点，这是件很自然的事情。如果强迫孩子进食，反而会引起宝宝的反感，久而久之便会产生厌食情绪。

4.需要提高孩子进食兴趣。家长可经常变换食物的烹调方法，以改善食物的色、香、味，这样就能提高孩子的进食兴趣，促进食欲。

5.一定不要在餐桌上训斥宝宝，有研究表明当一个人处在愤怒、悲伤或焦虑时，幽门括约肌会放射性收缩，使食物滞留在胃中，导致食欲下降，甚至会造成胃炎。吃饭时训斥或打骂孩子不仅会降低其食欲，也会使孩子用拒食来表示反抗。

6.可以有一些适当的活动，户外活动可加快新陈代谢，有助于食物的消化吸收，但进食前半小时内要注意宝宝不要进行剧烈活动。

7.不要多吃零食，有些孩子每天在正餐之间要吃喝许多高热量的零食，如巧克力、糖果等，或者喝大量饮料，这既会使血液中的糖含量过高，还会产生饱腹感，从而没有了饥饿的感觉，所以到了正餐时间他根本就没有胃口吃饭，而过后又要以点心零食充饥，从而形成了一个恶性循环。

了解了什么是厌食，家长们还对孩子厌食没办法吗？学习多一些方法，就可以让孩子健康成长啦。