孕妈咪产后吃红糖要适度

红糖，又名黑糖、赤砂糖，它是一种未经提炼的糖。红糖释放能量快，其主要成分蔗糖能在胃肠中迅速转化，故可以加快**疲劳。中医认为红糖具有益气养血、健脾暖胃、祛风散寒、活血化淤之效。红糖入药，具有补血、散淤、暖肝、祛寒等功效，尤其适合新妈咪、儿童贫血时食用。长时期以来，在我国的医疗**中，红糖作为**食品和药剂，一直占有重要地位。

据分析，每100克的红糖含钙90毫克，是白糖的3倍；含铁4毫克，为白糖的3倍。此外，还含有核黄素、尼克酸以及 锰、锌、铬等微量元素。红糖入药，具有补血、散淤、暖肝、祛寒等功效，尤其适合产妇、儿童贫血时食用。

新妈咪分娩后怕受寒着凉，体力和精力消耗很大，感到十分疲惫和虚弱，此时喝些红糖水，既能祛风散寒、补充热量，又可以很好地**体能。

红糖含有较多的葡萄糖和丰富的铁质，既供给热量，又具有补血、活血的作用，这对失血过多的新妈咪非常有利。

红糖具有活血化淤和镇痛的作用，因产后淤血导致的腰酸、小腹痛可以得到很好的缓解。

红糖还可以促进子宫收缩，对产后宫腔内恶露排出，促使子宫早日复原以及乳汁分泌等，都有明显的促进作用。

新妈咪活动少，容易影响食欲和消化，红糖具有健脾暖胃化食之功效。

由于红糖含葡萄糖多，食用后使血液中的糖分增高，利尿作用较强，有利于新妈咪保持泌尿系统通畅，减少因卧床时间长或伤口疼痛造成的排尿不畅，以及膀胱内余尿和尿潴留，有利于产后子宫收缩和**，并有效防止尿路感染。

虽说产妇吃红糖好处多多，但是一定要适量，对于这一点，我国古代医学家早有认识。如《**纲目》一书中，称红糖为沙糖，并分析：“沙糖性温，殊于庶浆，故不宜多食……”产妇运动少，多余的糖分易转化为脂肪，导致肥胖。

红糖可益气补中、健脾暖胃、化食解疼、活血化瘀，产后新妈妈适当喝些红糖水有利于子宫收缩、复原和恶露的排出等。

但如果食用红糖时间过长，反而会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，影响新妈妈子宫**及身体健康。产后新妈妈食用红糖*好控制在10～12天内。

新妈妈吃红糖什么方法好呢？

时间：新妈咪在产后连服7～10天为宜，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。

吃法：每天30克左右，过量食用会影响食欲和胃肠道的消化吸收。喝红糖水时应煮开沉淀后饮用，不要用开水一冲即用，因为红糖在贮藏、运输等过程中，容易滋生细菌，易引发疾病。

禁忌：红糖不宜与牛奶同饮。

选择：**红糖颜色暗红，色泽光亮，无杂质，无霉变，尝之有浓浓的甜味。

保存：红糖容易吸收异味，不能和有浓烈气味的调味品放在一起，应装在玻璃或陶制容器中。置于阴凉干燥处保存。保质期一般为18个月。