呼吸胎教法

胎教方法的确是各式各样，其中以音乐、语言、阅读为*常见的方法，其中还有一种叫做“呼吸胎教法”，大概许多人都没有听说过，今天我们就来了解一下，什么叫做呼吸胎教法，还有呼吸胎教法需要注意些什么。

我们所知道的，胎教的效果其实取决于胎儿的接受能力，而胎儿的接受能力又取决于妈妈的心态以及用心程度，有些妈妈很难静下心来，总是觉得烦躁不安，抑郁难解，这样是对胎教的*大障碍，妈妈的这种不安情绪反映给胎儿，也会造成胎儿的不安稳，不过呢利用呼吸法就可以改善这种情况，在我们的胎教之前，先进行呼吸法，能够稳定妈妈的情绪，提高胎教效果。

*先是准备工作。对于进行呼吸法，场所的话可以随意选择，可以在床上，可以坐在沙发上，也可以在地板上铺一张毯子，然后坐在上面，不过要注意不要受凉，反正就是挑选一个你自己喜欢而又方便的地方。这时候呢尽量使腰背舒展开来，全身处于放松状态，双目微微闭上，手可以放在身体的两侧，如果没有不适感，放在腹部也是可以的，衣服尽量穿得宽松舒服一点。

当然这种方法还是需要借助到工具，那就是彩色卡片，它来当呼吸法的胎教工具具有更好的效果，而且这个呼吸法不一定非要在胎教前，每天清晨起床的时候就可以用，中午午休或者晚上睡觉，都可以进行一次，这样也是能够改妊娠期间妈妈焦躁不安的精神状态。

准备好上述所说的，那就可以开始实行了。躺在地上，用鼻子慢慢地吸气，以5秒钟为标准，在心里默数“一二三四五”，然后一边数一边吸气，如此循环。这个吸气的时间可以因人而异，如果是肺活量大的人，可以6秒钟一次，肺活量小的，则可以4秒钟一次，不需要太过严格。吸气的时候，要让自己感到气体被储存在腹部，然后再用嘴或者鼻子慢慢将气呼出来。在呼气的时候，要缓慢、平静地呼，不要***就将气体呼出来，也不要太用力，否则会对腹中胎儿造成损伤，也会带给他不安的情绪。

通常来讲，孕妈妈呼气的时间应该是吸气时间的两倍，这也就是说，如果吸气是5秒的话，那么呼气就是10秒了。这样反复呼吸1-3分钟，妈妈就会感到心情平静，头脑也会清醒许多。注意的是实施呼吸法的时候，尽量不要去想其他事情，集中注意力到呼气吸气上面来。可能有些妈妈会很不习惯这样的呼吸频率，也容易去走神，不过一旦你习惯的了话，后期就很容易集中注意了的了。

而对于我们之前所提及的彩色卡片，就是帮助我们的妈妈集中注意力的。当卡片上面写着数字，然后妈妈在呼吸的时候根据彩色卡片上面的数字去呼气吸气，这样注意力就很容易集中了。