为孩子安排合理假期

随着时间推移，现在很多小学准备开始放寒假了。寒假孩子在家的时间自然就多了起来，那么可能有的家长会让孩子去参加补习班，怎么样才可以给孩子安排一个合理的假期？

在饮食方面

孩子要注意保护肠胃的健康，冷饮还是少吃为好。尤其现在是冬天季节，因为吃的过多会使肠胃的温度下降，引起收缩而诱发腹泻胃胀等疾病。虽然饮料的品种不少，但是很多产品的营养价值都是不高的，因此还是少饮好些，喝多则会损伤胃脾，甚至导致了胃功能的紊乱。

除此之外，孩子的进餐也要在比较卫生的环境下，而且要注意孩子在餐后不要做剧烈运动，更不可以让孩子边走边吃。

在运动方面

户外的运动是不可少的，假期里，孩子怎么样运动比较好？ 孩子们可以根据自己的爱好和身体的状况选择运动，而作为家长可以帮助孩子制定运动计划，但是要注意必须量力而为。

体质比较弱的孩子选择一些消耗能量低的运动来实行，可以打乒乓球。在傍晚的时候可以带孩子去户外跑步，打球等，当然，这些运动要看天气是否允许。同时也要注意安全的问题。选择安全的运动场所，室内的运动场等，运动前也要先热身，比如可以压压腿，伸伸腰，活动裸关节，腕关节等等。

在睡眠的方面

每天的睡眠时间不能少于八个小时。假期孩子不用上学，可能有的家长管理孩子相对宽松了一些，因此有的孩子就会看电视或者是上网到深夜，而到第二天中午的时候还不起床。有研究提到，成年人睡眠的时间被剥夺后，在记忆、感知、言语、思维等各种反应的能力有着明显下降。对于孩子来说，更有可能会出现免疫力下降的问题。所以，家长们一定要引导孩子健康地生活，做好合理的时间安排。为孩子做时间表计划的时候，不要把自己的意见强加给了孩子，另外，也要让孩子参与计划。除此之外，计划可以根据实际情况调整，但要注意就是孩子的睡眠时间不能少于八个小时每天。

在上网的方面

家长要适当放松，科学引导孩子上网。现在的家庭基本都有电脑，假期不让孩子上网那是很不现实的，孩子上网是没有问题的，关键是家长要如何控制孩子的上网内容和时间。

在心理学上来讲，大多孩子沉溺游戏中是因为只有在游戏中孩子才可以找到他的成就感以及归属感。家庭里面没有或者很少给孩子这种表达自我的机会，因此游戏就成了孩子的一种寄托。对于孩子这种情况，家长平时要多和孩子交流。假期可以适当地限制孩子的上网时间，但是方式不能是蛮横粗暴。

在孩子的心理方面

家长要关心考砸的孩子。由于考试结束后，孩子们迎来了一个轻松假期。但是，对于那些期末考试考得不理想的孩子来说，他们很可能过得很不开心，因此孩子的心理问题家长们应该要重视。