孩子老挑食 家长如何做

众所周知，小孩子大多数都喜欢挑食，许多小孩子都不喜欢吃青菜，专拣肉吃，为什么会这样呢？其实也不外乎是以下几个原因：

1、孩子大多喜欢吃自己看着顺眼的食物或者是自己觉得好吃的食物；

2、孩子对某一些食物会有恐惧感，比如说孩子在吃青菜的时候吃到过肉虫，吃鱼的时候不小心被鱼刺卡到过喉咙，又或者是吃苦瓜的时候觉得非常苦，苦得眼泪都要掉了，这些都会令得他对这些食物抱有一种敬而远之的恐惧感；

3、孩子天生就对某些事物就不感兴趣。但是爸爸妈妈却非要他吃，有时候他不吃还对他进行斥责，这就会让他对这些食物产生反感。

孩子对万事万物都有自己特别的偏好，但是爸爸妈妈不允许孩子挑食多数是因为营养方面的担心，这样的话矛盾就产生了。许多例子都表明，如果老是强迫孩子吃他不喜欢吃的食物，反而会适得其反，使得孩子偏食挑食的毛病越来越严重。但是如果孩子吃东西不全面，就无法获得更加全面均衡的营养，这都让爸爸妈妈很焦急，那么到底如何在不强迫孩子的前提之下，改变他挑食的毛病，让他乖乖吃东西呢？

1、先从食物的色香味上入手，比如说孩子不喜欢吃蔬菜，那么爸爸妈妈就可以想办法把蔬菜做得比较好吃，或者将蔬菜跟肉类一起炒，除了平常的做法，可以换其他烹饪方法，令得青菜看起来更加可口光鲜，当孩子试着去吃的时候，就可以发现其实蔬菜的味道也不是想象中那么差，那么他下次就会喜欢吃的了。

2、让孩子参与到做饭的过程中来。比如说今天让孩子帮忙择菜，到了吃饭的时候，妈妈就可以这样问孩子：“这就是你今天亲自择的菜，是你自己的劳动成果哦，你不吃一点犒劳一下自己吗？”还可以就孩子帮忙择菜的事情对着同桌吃饭的人呢表扬一下孩子，孩子一高兴起来自然就会吃一些了。

3、孩子偏食的时候，爸爸妈妈应该要耐心对待，多点表扬奖励，少点责骂批评，并不能操之过急，慢慢的话孩子挑食的毛病就可以纠正过来；

4、爸爸妈妈应该要合理地安排孩子一日三餐的饮食，吃饭的时候要准时定量，*好是能够让孩子在固定的地方吃饭，并且少让他们吃零食。而且爸爸妈妈在做菜的时候搭配、菜式应该多样化，不能每天都差不多那几样，不然的话孩子就算再爱吃那几样菜，那也会因为天天吃而产生厌恶情绪；

5、爸爸妈妈要做好孩子的好榜样。如果爸爸妈妈自己吃饭都很挑剔，这个不吃那个也不吃，那么孩子就很难不挑食了，毕竟父母乃是孩子的**个老师，而且孩子的模仿能力**，如果父母吃饭都吃得很香，什么都会吃一些，那么孩子也会跟着吃的多一些，而且什么都会吃。