高考前失眠怎么办 因素有哪些

高考前失眠怎么办?导致考前失眠的因素有哪些?高考前，许多考生都会紧张焦虑，导致大脑过度兴奋，因而无法得到良好的休息，这样是不利于高考的正常发挥。

高考前失眠怎么办?特别是在考前**的晚上，在这里，3158教育网小编给考生们提供一些建议，供大家参考。

*先要来说说导致考前失眠的因素，常见的有三种因素分别是：

1.身体痛觉：如果考生生病了或者其它因素导致身体疼痛，可能导致考生难以入睡。

2.食物方面的问题：如果一些考生考前喝了浓茶或者咖啡，还有过辣的食物，可能会在某种程度上影响睡眠。

3.担心不能驾驭第二天的事情，导致失眠。

现实中，**种情况不是很普遍，因为考前这段时间很多学生都注意了，在食物方面家长和考生也很谨慎，*主要的就是第三个方面，考生担心不能驾驭第二天的考试，导致的紧张、焦虑从而影响睡眠。

其次是调整建议，也有三点：

1.梳理一下*让你担心的事情有哪些?

既然紧张、焦虑肯定有原因，那么第二天的考试，你*担心什么，哪些题型你没有掌握还是怕作文没有思路或者时间分配有问题?等等问题你在6月6号的晚上梳理一下，想想应对措施。如果说某种问题，一直困扰着你，比如说一些学生数学不好，解析几何不能解到底，那么今天晚上你担心就能帮助 你解到底了?肯定不行，三年都没有解决的问题，一个晚上怎么能行啊?如果你担心一些要点由于这段时间疏忽的因素没有复习到，那么今晚还有时间把相关的拿过来浏览一遍。考前哪怕是6月6号，还是给你留下调整的时间。

2.肯定自己

肯定自己一直以来的努力，肯定自己曾经解决过很多属于你自己的问题，尽力就好。还记得《捕蛇者说》中的情景，那个捕蛇者夜里听到外面叫嚣收税的声音，他赶紧起床，看看蛇还在，就放心的睡了。高考一样如此，上面已经讲了，你已经把担心的问题总结了，并根据不同问题逐步分析了。6月6号这个晚上，你可以拿曾经做过的试卷来过一遍解题思路，看看不同的题型怎么解答。哪怕是走马观花，对你来讲都是有效的，因为对你来讲，不可能一无所获。

3.建立愉悦感

其实对于年轻人来讲，好奇心还是有的，明天的试卷会以怎样的方式呈现在你的面前，今晚谁都不知道，人生有很多经历会早就永恒，不管怎样那都是属于你的试卷，你有理由善待它，带着一种好奇心，抱着学习态度来走进考生，哪怕有某个题目让你束手无策，一样是属于你的题目。*大限度完成它，把握好过程，尽力就好。

4.接受试卷中有部分难题

高考既然是选拔性考试，如果没有拉分题的，那么一些**的人怎么脱颖而出呢?因此说有难题是正常的，你不能，也不可能把每道题都做对，即便是状元都做不到，因此你没有必要担心某个题目你无法入手，只要你能驾驭的*大限度把握就好。

自己的命运掌握在自己手里，人生短暂，也就短短三万天，有理由让你的生活变得更加美好!高考加油!