妙招：让宝宝睡得香

宝宝天生爱睡觉，睡眠质量的好坏直接影响宝宝的成长。睡眠充足能让宝宝精力充沛，有利于成长。想让宝宝睡得香，睡前准备要做好。

营造适宜的睡眠环境。幼龄宝宝应当开始养成有规律地早睡。一般晚上八点以后就不要再逗宝贝玩耍，让宝贝提前进入睡眠的环境。要保持安静，把电视关小声或者关掉，不要大声说话。可以适当地放点轻音乐，或者唱点催眠曲给他听，帮助宝宝进入放松的睡眠状态。

迎合宝宝的睡眠习惯。有些宝宝不喜欢房间**暗，这时可以开微型节能灯，给房间提供点亮度；有些宝宝则相反，有一点光亮都难以入睡，就要拉好窗帘，避免外面的灯光照进来；有些宝宝要爸爸妈妈陪在身边才能睡着，也许这样才感觉有安全感；有些宝宝要含着奶嘴才能睡着，就可以等他**睡着了再把奶嘴拿开……不同的宝宝，睡觉时总会有许多自己习惯的小动作。家长要仔细观察自己的宝宝有哪些睡眠习惯，尽量迎合着他的习惯，让宝宝安然入睡。

睡前洗澡有助睡眠。大多数人都会觉得睡前洗澡会容易入睡，感觉比较舒服。宝宝也是一样的。睡前洗澡，可以帮助身体血液循环，疏通血管，使身心进入一个**的放松状态。大概在宝宝吃完晚餐后的睡前半小时洗澡*好，洗掉白天吃东西时弄到的赃物，干净清爽地睡觉。

睡前饮食适量。宝宝没吃饱就睡的话，很容易被饿醒；吃的太饱就立马让哄他睡觉的话，也会肚子不舒服。总之，睡前要适量饮食。宝宝正处于发育阶段，睡前给宝宝喝一点温牛奶等，既可以补充营养，又能让宝宝感觉胃里暖暖的，睡着比较舒服。特别是冬天，热饮还能帮助宝宝保持身体的温暖，不至于被冻着。

要让宝宝睡的香，就帮助他养成良好的睡眠习惯，形成有规律的睡眠。