怎么样为孩子选择零食

现在的小孩子挑食，一日三餐不规律，并且总是很喜欢吃零食，让父母很头痛。可是家长又没有办法让孩子不吃零食，那么要选择那些零食比较适合孩子呢，既能让他吃到零食又能让他身体健康。父母就应该要根据零食的分类和营养的特点适当地选择一些比较适合的零食给孩子。

奶类或者豆奶类制品

奶类是含钙*丰富的一样天然食物，而且孩子也喜欢，特别是豆奶类的制品，样品种类繁多，并且营养丰富，也深得孩子的喜欢。这类食品不仅能让孩子作为零食，还能让孩子作为一种营养品，能补充丰富的蛋白质还有钙质。**给孩子品质优良、新鲜的牛奶、豆奶，还有豆腐、豆干，还有一些含有乳酸菌的酸奶。还可以适当给一些奶片、奶酪。不过切忌一些含糖量丰富的制品，注意会损害孩子的牙齿，还有少喝一些什么乳酸饮料等，这类食品营养不够丰富。

水果蔬菜沙拉类

饭前饭后都应该适当地补充一些维生素，那么水果就是很多的一种零食。新鲜的水果含有丰富的维生素还有一些促进肠道蠕动的纤维素，是很利于身体健康的。如果觉得水果比较单一，还能适当做一些沙拉给孩子，孩子就喜欢多是多样的东西，沙拉的话就能吸引孩子的注意，并且结合一些蔬菜，这样搭档起来就更加好。不过不要是一些反季节的蔬菜，那些蔬菜一般都是很多其他激素或者化学物质，吃了范围对身体有害处。所以就要吃一些当季的蔬菜水果，并且选择一些含维生素丰富的，例如苹果、西瓜、香蕉、葡萄等，还可以适当配一些水果类干制品，不过就不要去买那些罐头还有水泡的不新鲜水果，那些水果经过长时间炮制营养流失，并且也新鲜了，就对身体没有好处。

海产品鸡蛋类制品

现在很多一些海产品的零食，它食用起来口感好，并且营养丰富，是深得孩子喜欢的。还有一些鸡蛋类制品也是，含有丰富的蛋白质还有脂肪，补充人体所需要的营养，味道鲜美，营养丰富，主要还是孩子很喜欢吃。多弄一些鱼、还有蒸蛋、或者茶叶蛋等都可以，让孩子过过嘴瘾的同时还能长身体。少吃一些脂肪过于丰富，还有不新鲜的制品，或者含有过量一些添加剂的，嘴瘾就会对孩子身体造成伤害。

薯类、坚果类零食

一些土豆、番薯、芋头等，它们的营养价值是非常高的，含有丰富的碳水化合物、膳食纤维还有矿物质等，能促进肠道的蠕动，肠胃的吸收，对排毒很有好处的。经常使用就能调理肠胃问题，多制作一些薯类的糖水小吃的等，孩子喜欢又健康。坚果类就是核桃、花生、腰果、杏仁等富含**的植物蛋白钙、铁等矿物质，是富含叶酸以及一些非常好的膳食纤维的良好来源，是一类营养价值很高的零食。并且口感特别，味道好，很受孩子喜欢。多吃不仅能补充营养，还能提供好孩子记忆力，让孩子更加聪明。