高考生心理紧张有哪些表现？怎么来克服？

在考试中，很多学生会紧张和恐慌，这些考前的问题严重影响了学生在考试过程中的发挥，导致成绩不理想。那哪些表现是高考前心理紧张的表现呢？高考学生么应该如何来面对这些问题呢？下面跟小编一起来学习一下。

为什么这么多人考前会这样呢？究其原因，一方面是考生的考试心理素质不过关，考前就不自觉的担心起来，另外也有的考生把考试看的过于重要，加重了不必要的心理负担，让自己陷入恐慌当中。对于考前、考中如何应对紧张和恐慌，启儒教学一对一辅导在这里为学生们分享一些文章和方法，希望对大家有帮助。

考前心理紧张有哪些表现？如何消除紧张？

症状一：一想到考试就紧张激动，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张，甚至身体也不由自主地抖动。

应对方法：找一两件高兴的事去做，也可以讲述一些发生在身边的愉快故事，与家长在饭桌旁讲一些高品位的幽默小品。这样，整个家庭气氛就会变得轻松活跃。或者有意识地做些家务，如整理自己的卧室、扫扫地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天，出去散散步。

症状二：失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好。

应对方法：自信心不足，重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握，还存在知识空白点。这时要做到根据实际情况，尽可能夯实基础知识。另外也要注意回忆自己的优点和考试的成功经验。早晨起床时马上暗示自己心情愉快、有信心，适当与同学进行交流以放松情绪。要看到自己的优点，多进行本书中所列举的提高自信心的心理训练，克服自卑情绪。

症状三：越是临近考试，越是觉得知识生疏；越是拼命复习，越是觉得掌握不扎实。

应对方法：这是心绪紧张的具体表现，属于正常现象。这种状况的根本原因是疲劳战术的恶果，必须缓和绷得太紧的神经。具体方法为：适当参加文体活动．但不能过于剧烈；一旦感觉到学习得特别疲劳了，立即放下书本，休息锻炼。

症状四：心情烦躁，容易发脾气，对很小的事情也容易发*。

应对方法：内向的考生这个时候可出去散步，看看风景，平复心情；外向的考生在***他人和自身的情况下发泄一下，如大笑、大哭、打枕头等，但要有度，否则引起情绪失控，只会适得其反。

症状五：怀疑自己得了“健忘症”，不仅对所学知识常常遗忘，日常生活也出现丢三落四的现象。

应对方法：这时需要暂时放下所有功课，做一些放松训练，以减轻直至消除这些不良反应。

症状七：出现失眠，晚上难以入睡，越是逼着自己睡，越是睡不着，结果白天没有精神。

应对方法：不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法诱导自己睡觉。如上床后熄灯，躺下仰卧，做一次舒畅的深吸气，然后徐缓地往外呼气。

高考是一项**度的脑力劳动，体力消耗也较大，每年高考临近，不少家长、老师给学生以及学生自我加压，一部分考生是带着程度不等的神经衰弱的复杂心态进入考场的，因此，在高考过程中容易出现一些心因性机能障碍也就在所难免了。

在临近高考的时候会出现以上介绍得到的这些症状，同学们一定要注意。制定适合自己的复习计划和方法，放松心情，**一个好的睡眠，用一个号的心态去面对考试，也没有必要把考试想得多么重要，当做是一次测试就好。希望小编介绍的能对你有帮助。