冬天坐月子 不用发愁

俗话说，“坐月子”是一个女人重生的机会。其言可见，“月子”的份量。自古以来，我国就有产后坐月子的习俗。但是，随着现代快节奏的生活、两地婚姻的增多、双方父母远离子女的比例逐渐加大，不是女性忽视了坐月子，现在，坐月子，要科学、要专业、要精细。寒冷的冬天坐月子可是有很多要注意的小事项，还有护理得当身体才能更快**过来。

小编今天和大家分享一下冬天坐月子的一些小知识吧。

一、温度要适宜。

冬季“坐月子”，室内温度以20℃-25℃为宜。而在气候干燥的时候，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以55%-65%为宜。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器，如果同时还具备除菌功能就更好了，或者在室内放一盆水。

除了温度和湿度要适宜，还要保持室内的空气要清新。每天**开窗换气。换气时，先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后，待该房间**到适宜温度后，再让新妈妈和小宝宝回来。新妈妈和宝宝所在的房间*好能通风见光，这样会让新妈妈感到心情舒畅，并且有利于观察宝宝的一些变化。

二、膳食*重要。

讲究月子里产妇的膳食富有营养和科学性是很重要的。应根据产妇和婴儿的身体状况，制定营养、科学又美味的月子营养膳食。这样，既能**产妇和宝宝的营养，又有利于产妇产后形体**。产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速**及**乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。蔬菜、水果也不可少。水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。　　

需要提醒的是，新妈妈体内钙的流失量较大。加上*近天气寒冷，在冬季坐月子不可能开窗晒太阳，不利于钙的合成和利用。如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状，常见的有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也是十分必要的。

  三、放松心情。

孕后妈妈心情可能会特别矛盾，看着新生的宝宝内心是充满喜悦的，但是感觉到自己好像被忽略了又是难受的，很容易就得产后抑郁症，其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。其表现为孤*无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散，甚至精神呆滞……因此，产前学习一些产褥期知识;产后尽早地活动，**自己原有的兴趣;家人、亲人多给予产妇一些心理疏导，将是减少月子里忧郁症的有效办法。孕妈妈记得要放松心情，可以听一下舒心的音乐，看一下逗趣的电视剧来排遣一下心中的闷气。

孕妈妈坐月子可不能掉以轻心，要给宝宝一个健康的家庭成长，*先妈妈要健康、阳光起来。