节后如何调整宝宝的睡眠？

元旦三天，加上有的家长工作放假几天，因此玩乐也就多了起来，很多大人也是因为这些天的聚会等各种原因自身的睡眠对有一定的影响。但更多的是宝宝的睡眠也变得不规律。家长在家陪孩子时间多，自然孩子也会比平时晚睡。那对于这种节后的睡眠失调，爸妈应该慢慢要去培养宝宝适应不同环境下的氛围。

因为放假在家，家长陪同孩子的时间也就长了，因此很多宝宝晚上并不会按照平时的时间睡觉，而是要折腾好久累了才肯睡觉，这对好不容易才建立睡眠规律的宝宝来说，家长可尽多无奈。

其实，也有部分原因是来自宝宝的心里压力，因为在节假日期间，宝宝会接触很多人，如果是宝宝没有高的安全感，接触陌生人的时候宝宝就会有心里压力产生，这也就会影响了宝宝的睡眠质量，因此宝宝就会很难入睡，或者是在半夜的时候经常哭醒。

有儿童**提出，因为在假期的时候家长比较多带宝宝外出，可能陌生环境对宝宝来说，会让宝宝感到不适产生烦躁，如果在外面的环境里还包含了不好的因素，比如是太大的噪音，特殊的气味，就会直接影响到了宝宝，这些都是会对宝宝的睡眠质量产生影响。

家长如何去调整宝宝的生活习惯？

1.       在节假期过后，家长要为宝宝提供一个安静的环境，让宝宝有良好的休息时间。

2.       平时多和宝宝玩一些比较安稳的游戏，比如家长和宝宝一起拼图，给宝宝讲故事等等，不要让宝宝玩那些激动的游戏。

3.       调整好宝宝的作息时间，让宝宝慢慢适应之前已经建立起来的睡眠规律。

4.       多和宝宝出去外面走走，锻炼身体也可以帮助宝宝提到睡眠的质量。

在宝宝准备的睡觉，家里还要有安静的环境，让宝宝有安全感，所以晚上睡觉前不要让宝宝看电视或者去玩一些激烈的游戏，不然，宝宝会一直处于兴奋状态，很难有好的睡眠质量，在宝宝入睡前，家长可以给宝宝讲讲故事，让宝宝觉得家长就在身边，没有什么好怕的，这样会给孩子一种安全感，同时也会拉进宝宝和家长之间的关系。也可以在宝宝睡觉之前放一些轻音乐，一边给宝宝**身体，哼宝宝喜欢的歌，这些都是可以帮助宝宝快速进入睡眠的。

那家长如何去纠正宝宝的睡眠颠倒？

1．  家长可以制定一份作息表，让宝宝每天执行，什么时间到了就要休息。

2．  白天的时候宝宝想玩就尽量让他玩，午睡的时间不要太长。

3．  给宝宝洗澡可以在睡觉前的半到一个小时，这样有利于宝宝快速进入睡眠。

有一点家长要注意，在调整了宝宝的睡眠时间的同时也要注意宝宝身体是否有不适，是否吃饱等等，因为有些宝宝要吃夜奶，所以晚上也会醒来，因此，家长在这方面也要注意一些。