高三学生抑郁砍同学引深思 高三学生该如何释放压力

随着高考的临近，很多学生的压力越来越大。据近日媒体报道，一**高中高三学生潘建雪因考试压力过大，心情一直不好。**中午，潘建雪与同学小张在走廊上相撞，两人便争吵起来。潘建雪气不过，回到宿舍，拿出藏在柜子里的刀，在男厕所门口将小张砍伤。

经司法鉴定，潘建雪被诊断为抑郁发作，但因实施违法行为时处于缓解状态，辨认和控制能力存在，*终被判处有期徒刑半年。因压力太大而伤人的事件数不胜数，为何会频频出现这么问题呢？高三学生该如何学会释放压力呢？

学生可以选择与信赖的人聊天，述说自己的烦恼。这个人既可以是父母，也可以是老师；既可以是同学、有经验的学长，也可以是网上的学友。有**表示，有时候，人在面对不认识的人时更易于敞开心扉，把生活中或者学习上的压力通过嘴巴说出来之后内心会有所缓解。如何一直都把心事藏在自己的内心中，这样很像一个气球，气太多的时候很容易就**的。

除了倾诉减压外，增强自信心也有助于学生改善不良情绪。学生要学会经常面带微笑，因为人在微笑时，随着大脑血液流动的加速，心理、生理状态也会处于*佳状态。其次，学生在走路时要注意挺胸抬头，使自己充满自信。

同学间发生矛盾或摩擦时，要学会互相宽容与谅解，彼此理解和容忍对方的一时之举。有些学生在发生矛盾之后，往往因负气不愿主动与对方和好，一是顾及自己面子，二是担心对方不接受而造成尴尬。**说：“其实，只要机遇把握得好，双方的不愉快很容易化解。在和同学闹僵后，不要耿耿于怀，喋喋不休；也不要总是旧事重提，希望求得相互谅解，这容易把刚刚长好的伤口重新揭开。这时，如果找一些共同话题，能淡化以前的不愉快，时间一长，双方关系的重建也就水到渠成了。”

*后也可以通过运动来缓解压力，运动的时候把注意力转移到其他方面上，可以起到缓解压力的作用。另外，在运动场上可以结交一些跟自己志同道合的朋友，可以帮助你更积极地面对生活。

缓解压力的方法有很多，高三的学生在这一特殊时期一定要学会自我调节，不要被情绪带着走。