高考来临：四类食物帮你提神醒脑

高考进入*后的冲刺期，这段时间也是*消耗精力的时间，那么如何才能顺利、**地度过这个冲刺期，储存好自己的精力？小编在这帮大家总结了四类食物帮你提神醒脑。

坚果类食物

如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。

蔬菜水果类

一些蔬菜水果例如芹菜、香蕉、柠檬所富含的芬香剂和矿物质钾，能兴奋神经系统，提高大脑的信息接受能力。考生在临考前，可根据自身的实际情况酌情补进这些食品。

葡萄糖类食物

大脑的活动需要补充充分的糖类，葡萄糖能为大脑提供能量来源。简单地说，能提供葡萄糖的食物都能提神醒脑。粮食是提供碳水化合物的主要来源。主食吃进体内，在较短的时间里就可以转化成葡萄糖。因此，考生一定要吃到足够的粮食。这就是我们说早餐除了要吃鸡蛋、牛奶，必须要吃主食的道理。因为每天上午是学生上课的主要时间，也是用脑的主要时间。适量给孩子吃一些糖类也是补充葡萄糖的一个途径。两小块巧克力，既可以补糖，又有助于增加孩子愉快的心情。此外，喝牛奶时加点糖也是不错的办法。

茶叶和咖啡

这两种都是醒脑的食物。茶叶、咖啡醒脑主要是因为其中含有***，可以刺激神经，使人兴奋。但我们不认为常以茶、咖啡提神是好主意。**足够的睡眠是根本，适当喝些茶、咖啡是可以的。