上班族如何战胜节后综合症

国庆**假期结束，昨日，大部分人已经重新返回工作岗位。经过一周的闲适生活，很多人产生疲惫厌倦的心理，提不起精神，甚至有**、头晕、焦虑、神经衰弱等症状。上班族上班后心理更是各种忐忑，有的人上班**天就想继续休年假休长假，有的人坐在办公室昏昏欲睡……节后综合征不同程度地影响了上班族。如何战胜节后综合症呢？下面跟着小编来学习一下吧。

上班族

对节后工作产生焦虑

市民杨先生作为一名国有企业的行政工作人员，昨日下午开车从老家神木回到单位所在地榆林，一个小时后又再次请假回了神木。他说：“前天就开始为上班发愁，本来想请假，可父母催着来上班。现在回到单位，感觉浑身不舒服，所以决定再回家享受两天。”

七天长假期间，闲适且不规律的生活让上班族对节后紧张的工作产生了恐惧、焦虑。有人拖沓不想上班，有人上班时精神萎靡、注意力不集中、错误百出，还有人出现失眠、便秘、肠胃不适等病症。每逢假期结束，这些在上班族身上显现出的特点被称为节后综合征，即一种短期的身心亚健康状态。**解释，长假让上班族从繁忙的工作中解放出来，想吃就吃，想睡就睡。然而长假期间的放松感在节后仍然对人有影响，会导致上班族无法进入紧张的工作状态。

**支招

轻松对抗节后综合征

为了轻松对抗节后综合征，**建议：*先，上班族要提前调整生活作息，尽量早睡早起，多吃清淡、新鲜的食物；其次，上班后的前三天，不宜进行**度工作；再次，可以通过**、散步、快跑等运动对付睡眠紊乱和疲劳感，也可通过多与人交流对付游玩恐怖症。此外，还可忙里偷闲，通过想象来缓减旅行后遗症，即到一个安静的地方，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，再配上几次深呼吸，使症状逐步消失。