中考前如何避免过度焦虑?

距中考还有一个月，到一些中学的心理咨询中心咨询的考生和家长多了起来。有关心理**提醒，考生临考前要避免过度焦虑。

初三生关浩平时学习成绩**，对自己要求很严格，*近却一直情绪烦躁。每天晚上，他拿起书学不进去，放下书又想学，怎么做都觉得不对劲儿。中考前如何避免过度焦虑?据了解，目前有不少初三生像他一样处于过度紧张、焦虑的状态，有的还为一些小事和父母或同学发生冲突;有的因为考试成绩下降开始厌学;还有的考生由于过度焦虑引起身体不适，出现发烧、头疼、拉肚子等症状，到医院又查不出病因。

中考前如何避免过度焦虑?临近中考，考生如果不能及时调节心态，就可能影响复习备考。北京市铁路第二中学心理辅导老师李丹表示，考生要客观看待中考，给自己积极的心理暗示。中考前如何避免过度焦虑?家长也要把心态放平，注意自己的言行举止，避免给孩子施压。感觉焦虑的考生要多和老师、同学沟通，或分析以前的试卷，看看哪些会做、哪些不会，对难题要学会放弃，不要过于追求**。

心理学中的焦虑曲线表明，焦虑程度和解决问题的效率之间的关系呈“倒U型”：焦虑程度过高和过低时，效率都很低，中等焦虑时效率*高。中考前如何避免过度焦虑?考前适度焦虑带来的紧张感能使人更加兴奋，提高大脑的工作效率，让考生学习效率更高。