高考吃什么能保持头脑清醒？

高考吃什么能保持头脑清醒?2016年的高考就要来了，很多父母都想在高考前给孩子做一顿好的，好好的补充一下营养。但很多时候都有点手足无措的感觉，不知道给高考吃什么能保持头脑清醒。今天小编就来高考吃什么能保持头脑清醒，帮助孩子考出一个好成绩!

高考吃什么能保持头脑清醒?菠菜 菠菜具有**的抗氧化能力，能够减缓由于年龄增长造成的认知障碍，也就是说多吃有助于提升反应能力。

高考吃什么能保持头脑清醒?深色绿叶菜 蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量*高。

高考吃什么能保持头脑清醒?三文鱼 鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽-3脂肪酸，有助于健脑。特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼，建议每周至少吃一次。另外，吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，可以提高记忆能力。

高考吃什么能保持头脑清醒?葡萄汁 葡萄汁中抗氧化物质的含量很高，大大超过其他水果蔬菜，这种物质有助于提高神经系统的传输能力。也就是说可以改善反应能力的快慢。

高考吃什么能保持头脑清醒?杏仁和核桃 干果，特别是杏仁和核桃是聚会上的常用食品，不仅美味，而且同样含有丰富的抗氧化物质。杏仁和核桃由于含有欧米伽—3系列脂肪酸，具有更明显的功效。这与中国"吃核桃补脑"的说法不谋而合。

高考吃什么能保持头脑清醒?大蒜 大脑活动的主要能量是葡萄糖。但要想让葡萄糖发挥应有的作用，就需要足够的维生素B1。大蒜本身并不含有大量维生素B1，但它可以增强维生素B1的作用。所以，适当吃些大蒜，可以促进葡萄糖转化为大脑能量。

7.蓝莓果 野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质。科学家们在小白鼠身上做了个试验，结果显示长吃蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，防止随年龄增长造成的平衡和协调能力减弱。 薄荷肉桂香帮你提神醒脑

高考前不免会出现紧张的情绪，有些会感觉焦虑，不安。会直接影响临场的发挥。您可以在饮食上进行调整，对于缓解紧张情绪，保持头脑清醒有帮助。