中考前应吃什么 多吃蔬菜

中考是每个学子的重要阶段，尤其是孩子的饮食应该需要特别的关注，否则会影响到中考成绩的发挥，各位家长要留心。而中考前应吃什么？当然*忌讳的是暴饮暴食，多吃一些营养价值高的食物。中考前应吃什么？多吃蔬菜。

中考前应吃什么?注意孩子的饮食卫生。饮食既要**考生的营养，又不可过分，天热以清淡一些为好，不要让孩子吃生冷、油腻、刺激性食物，谨防闹肚子和感冒、中暑等疾病。中考前应吃什么?*好自制些防暑降温的饮料，不要让孩子到外面随便吃冷饮。

早餐不宜喝太多饮品，这样可**考生不会老想着要上厕所。中考前应吃什么?不要做平时不常吃的**菜肴或是平时没吃过的菜和饮品，这样不仅会增加考生的胃肠负担，也会加重考生的心理压力。中考前应吃什么?*好让孩子保持平时的饮食习惯。中考期间天气炎热，肠胃疾病发病率高，要避免吃冷饮、碳酸饮料、生海鲜、卤货等熟食和自己不习惯的食物。

中考前应吃什么?营养合理搭配。配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。中考前应吃什么?谷类为主;多吃水果、蔬菜和薯类食物;经常适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油;常吃奶、豆类及其制品;多吃清淡少盐的食物;吃清洁卫生、不腐烂的食物。