小学暑假生活作息安排计划表

一年一度的暑假即将来临，暑假是家长和孩子自主安排学习和生活的时间，作为家长，该如何给孩子安排一个快乐而有收获的假期?

专家观点

北京市特级教师、东城区史家小学语文教师、班主任万平：

要放假了，学生结束了一学年有条不紊的学习状态，即将进入一个相对自由的时空阶段，生活、学习、活动都会面临“自主”，这个自主空间的安排与利用，是很讲究的。

假期，学校会有建议，老师会有叮嘱，家长会有安排，但是学生最期待的是“我的假期我做主”，率性，尽兴，快乐无期限……

其实，再多的快乐时空也是有限的，倘若未雨绸缪，安排得当，假期至少可有三得：一曰健康，二曰学识，三曰增善。

先说健康

睡眠第一，饮食第二，锻炼第三。

睡眠是最实际的需求，上学期间，几乎所有的孩子都缺觉，所以假期尽量多睡一些。睡眠中，长个子，调身体，养脏腑，补元气，假期是难得的好时光。家长一定要舍得时间让孩子好好睡觉，睡几个自然醒，让孩子得到最好的体力和精力的恢复。

当然，有科学的作息时间是一定的，不能让自己有序的状态因为假期涣散紊乱，那样就得不偿失了。

饮食和锻炼很重要。上学期间，很多孩子饮食最精的是晚餐，而放假期间，三餐都要合理，特别是早餐，不要忽略，给肠胃一个好理由，肠胃就给你一个好动力。至于锻炼，重要到了不输于饮食和睡眠的程度，每日不可或缺!

再说学识

由衷地建议孩子读经典，读文学，读历史，读自己喜爱的好书——阅读，思维，感受，思想，体会，表达(日记、笔记相结合)……儿童少年青年精神成长的过程，一定是要借助于阅读的助力，所有的阅读萃取人类文化的精华与营养最终积累成为自己的素养和学识的时候，假期将功不可没。

读万卷书，行万里路，倘若能够根据自己的条件安排适宜的旅行，且能够笔记、摄影、记录，知行合一一定能够相得益彰。

其三增善

心灵的成长需要增善的力量——诚信，友善，感恩，公益，助人，多多益善。放假期间，建议孩子们可以就某一项自己力所能及的事项做一个带有课题研究性质的自我践行练习以及记录，每天一点点，可以发现积累的力量和自我增益的效果。

了解垃圾分类，体会并践行，利家利国利自己;动手帮助父母做力所能及的家务，长养孝心并利益家庭;学着做饭菜，学习生活自理自立，一种本领一生受用;参观博物馆，做自己的学习个性档案，不失为一种有效的自我学习方式……

电玩、电子环境是躲不开的，善用一切现代化元素作为成长的某种手段，是好的，但是决不能以尽兴为开端导致放任或任性，这样，适当游戏将会不失为一种假期调剂，但是一定适可而止。

健康，学识，增善——一个非常充实有意义的假期会带给成长中的自己无限的激发，会唤醒自己的潜力。

这样的假期过去之后，无论是身心还是学识能力素养，都会有一个通过自主努力达到的良好状态，这个状态在以后的成长中，依然会很有价值和意义。