高中生压力大怎么减压?怎么缓解考试压力?

高中是很重要的一个阶段，很多高中生高一还好，高二就开始焦虑，高三考试增多，心理压力也越来越大，甚至因为压力严重影响考试发挥，那么高中生压力大怎么减压?

高中怎么减压?

1、以平常心对待高考

高考是我们国家选拔人才的一次分层筛选式的考试，它是对我们学习能力的一次考验，也是我们展现自我、实现人生理想的一个重要机会。很多人因为高考而感到压力大，建议考生要学会正确对待考试，了解每次的考试是对过去学习的查漏补缺，考得不好说明自己仍有一些知识的欠缺，需要完善。

考生要认识到高考是一条通往成功的路，但不是**的一条路。三百六十行，行行出状元，古今中外没有受过高等教育但也取得成功的事例举不胜举。不能说考不上大学人生就完了。

2、有合理的目标

自我期望值不要太高，制定可以完成的目标。 可为自己设定一高一低两个目标，预防焦虑的产生。然后将大目标分解成若干个小目标，再将小目标分解到每一门功课、每**、每一个小时，认真去做就行了。当你完成了每天的小目标，也可以给自己一些小鼓励以此激励自己继续前进。

另外要注意学习和休息的关系，给自己留出放松调整的时间，科学用脑，生活要有规律，坚持锻炼，劳逸结合，注意营养，**睡眠，学习效率才会提高。

3、遇到挫折要保持冷静

自信心总会在挫折中被磨灭，所以当你遇到挫折的时候，要保持头脑清晰、面对现实、勇敢面对、不要逃避。冷静地分析整个事件的过程，分析一下是自己本身存在的问题，还是由于外来因素而引起的呢?还是两者皆有呢?假如是自身因素的话，那么自己就应该好好反省一下，为什么会犯这样的错误呢?以后应该怎样做，才能避免同类事件的发生呢?事情已经发生了，不要急于去追究责任或是责怪自己，而应该想想事情是否还有挽转的余地呢?要是有的话，应该怎样做才能把损失或伤痛减到*低呢?

4、运用自我暗示，树立自信

不要因为一两次考试成绩不理想就否定自己，不要随意夸大别人的进步，打击自己的信心。要经常进行自我比较，发现自己的闪光点。积极的自我形象和健康的生活态度，可增强抵抗压力疾病的免疫力。

自我怀疑和对自己的能力失去信心是常见的。任何人，无论表现得多么自信，也难免对他面临的挑战缺乏自信心。这常常是对压力的一种自卫性反应。不过长期自信心丧失，会影响对自己能力的认识，压力就产生了。因此我们要学会相信自己，通过自我暗示树立自信，同时还要加强自身能力。