2018年高考饮食如何搭配?高考饮食要注意哪些

高考马上就要到了，很多家长就怕孩子的营养跟不上，想尽办法给孩子进补，那么在这备考阶段，考生饮食需要注意什么呢?高考饮食如何搭配呢?下面我们就来看看吧!

一、山珍海味要不得

在这*后复习阶段，家长可能会以觉得孩子脑力消耗快，需要多补补，于是顿顿大鱼大肉，但是餐餐大鱼大肉也不好，这样会变得思维迟钝，很容易使人产生疲乏倦怠，昏昏欲睡。而且太肥腻的食物更可能造成考生食欲下降，增加各内脏器管的负担。

二、荤素搭配要合理。

高考大鱼大肉不行，但**素食也不行，正确的饮食应该是主副食、粗细粮、荤素合理搭配，偏向于清淡。荤素搭配营养好，不可偏食、挑食、暴饮暴食。不过可以选择少食多餐。

三、甜食、油炸和高脂肪的食品要少摄入

偶尔吃些巧克力补充一下能量当然是可以的，只是不建议大量吃。

四、新鲜蔬菜水果不能少

蔬菜水果也含有很多人对人体有好处的物质，蔬菜、水果、藻类等碱性食物，可使精力充沛、头脑清晰、反应灵敏。

五、注重补充**蛋白质

**蛋白质富含于动物性食物和豆制品中，所以，在复习考试期间可适当多选用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。

六、解暑良方要留意

高考正值夏天，天气比较热，很多考生为了解暑吃些冰镇西瓜、冰淇淋呀，但这可不行，这些虽然吃了能解暑，但冰镇的食物也却容易造成腹泻，因此天热了，吃个瓜，喝个绿豆汤都是允许的。但冰镇的食物就算了吧。