高考早餐吃什么好 高考考生早餐食谱吃什么好

马上就要到高考了，我们都知道考试期间的饮食是很重要的，而早餐是**中很重要的一餐，那么高考前早餐吃什么有营养呢?高考早餐食谱吃什么好?下面一起来看看吧!

高考期间的早餐吃什么

临近高考，家长会给考生做各种各样的食物吃，但是早餐无论怎样做，虽然不敌午饭晚饭一样丰盛，但确是非常重要的。

一日之计在于晨，考生早餐吃好了，才能有体力和精力去考试。因此建议各位高考生，早餐可以吃一些补充蛋白质的食物，但是要少进食流食。

因为像是豆浆这类的早餐可能会容易让考生在考试期间想要上厕所，耽误考试时间，所以各位家长可以尽量减少这类的食物，改成同样也有营养的鸡蛋即可。

另外，早餐能够使考生大脑更加活跃，利于考试的发挥，不管怎么样，考生高考期间的早餐一定要吃，就算没有时间了，也要吃一些食物垫垫肚子。

早餐还可以喝一些粥，加点麦片，这样就不至于太稀，或是搭配一些馒头面包之类的食物一起食用，同时也丰富了高考生的早餐。

高考生的营养早餐食谱有哪些

皮蛋瘦肉粥，加上一些蔬菜，营养均衡，家长也可以根据考生的喜好，加一些胡萝卜之类的有营养的蔬菜，可以搭配馒头或是豆包一起食用。

素馅包子加上青菜肉末汤，不过高考生和家长要注意，汤千万不要喝太多，毕竟接下来要考试，不要因为想上厕所耽误考试时间或是中断答题思路。

牛奶面包加鸡蛋和香肠，牛奶虽然有营养，但是不要多喝，以免遇到考试期间上厕所的问题。另外很多考生贪吃，会想要多吃一些香肠，千万要记住，高考不像平时的考试，一定要严肃对待，所以早餐太油的食物一定要有量，不能不管不顾，以免考试期间出现**不适的感觉。

高考期间饮食需要注意什么?

高考期间饮食一定要讲究卫生，吃什么东西要注意饮食健康，尤其是在外面吃饭，*好选一个干净有卫生许可证的餐馆。另外，尽量少吃辣的东西，不要饮酒，也不要吃太油腻的东西。

有些家长可能觉得高考前应该给孩子好好补补，这种想法是好的，但是要符合孩子的生理习惯，按照平时的饮食状况即可，不能突然有太大的改变，否则突然大鱼大肉吃起来也会不消化的。可以以清淡为主，适当加点营养大餐。各类蔬菜、水果、肉类营养均衡，这才是*佳状态。

高考吃什么不是*重要的，重要的是不要吃坏肠胃，而且高考时尽量不要喝粥，要少喝水，少吃水分多的饭菜，容易上厕所。高考期间也不宜吃太凉或太热的东西，太刺激性的东西也尽量不要吃，同时也不要吃的太油腻和辛辣。