早睡早起 工作效率高

日前，广州启动了中国城市健康状况大调查活动，这次调查的对象主要为青年白领、适龄婚育人群、**阶层和将离退休人群等四类人群，主要将调查的**放在老龄化趋势下的这些城市居民的健康状况及心理。而你的健康，能hold住平时工作的压力吗？

上班一族在周一到周五的早上，都需要“早起”，没有睡懒觉的机会，但是对于当下的年轻人，并没有因为需要早起上班而调整好自己的作息时间，依旧是夜猫子一族的成员，特别是刚毕业的大学生们，还在沿袭着大学时期所养成的昼伏夜出的不好习惯。因晚睡早起而由此造成的结果就是白天上班的时候呵欠连天，思路不清晰，头脑转动不灵活，致使工作效率不高。本来思路清晰，头脑灵活的话，一下子就可以解决的事情，现因精力不济而导致各种死结，跟问题死磕到底还是觉得难以解决，所以，养成早睡早起的好习惯就显得非常的必要了。

不管你是因着何种原因而致使现在的作息时间变得一塌糊涂，当此刻你意识到熬夜的害处，以及因着睡眠时间不足所导致的工作效率极为低下的时候，你是否还会想坚持晚睡呢？为了自己的健康着想，不妨尽早开始调整好自己的作息时间。

试着早点休息吧，心无杂念地躺在床上，慢慢的心就会平静下来，容易进入睡眠状态。不要才躺在床上几分钟时间，就觉得自己睡不着，立马起床去开电脑上网，或者拿起手机玩个不停。对于休闲类的事情，往往越做精力越旺盛，玩着的时候你会变得更加难以入睡。不要想着这么早怎么睡得着啊，如果你的心是烦躁的，可以试着拿一些轻松的小说来看看，或许有助于平复你的心情，让你尽快入睡。但小说的选择要得当，不要选择悬疑、惊悚类的小说，否则你会越看越兴奋，*好选择闲适的散文、诗歌等比较平和的文字，将会有助于你的睡眠。

渐渐的，随着你的作息时间的改变，你的生物钟也跟随着而改变，你将会习惯早睡，早睡之后自然能够早醒。俗话说“**之计在于晨”，早起的日子里，时间充裕的话，不妨去锻炼锻炼身体，或者神清气爽的开始新的**。不急着上班的话，还可以趁着晨光读读书、练练字，充实充实自己，不要被工作所烦扰，丢失了自己固有的兴趣爱好，或者丧失了进取的动力，被工作牵着鼻子走。

睡眠充足之后，整个人自然会呈现朝气蓬勃的状态，以良好的状态去应付工作，全身心地对付工作中所遇到的难题，难题也就变得容易解决了，你的工作效率也变得比较高，缩短了工作所需的时间，还可以腾出一些属于自己的时间，去忙忙自己喜欢的事情，或者放松自己。如此一来，可见良好的作息，养足精力的好处如此之多。各位上班族们，你们也行动起来吧！