孕妈妈要慎防“秋老虎”作怪

初秋时节，各地的气温日差都很大，所谓的“中午开空调，晚上盖被絮”。这种气温的骤降，让人不易适应，秋季气候干燥，不少人会受到鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等系列症状的“骚扰”。而孕妇由于生理上的变化，更容易上*，严重的不仅会口干舌燥，还会心绪不宁，有的人更会因虚*上升大发脾气。各位孕妈妈，要慎防“秋老虎”作怪！

秋季天干物燥，加上孕妇自身的生理特点，更容易出现便秘情况。此时，准妈妈们要适度运动，饮食也要适量，要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。养成早晨喝温开水的习惯，如果已发生便秘，切不可乱用泻药，否则易引起流产、早产情况。

孕妇预防便秘的方法有：　　

①养成定时**良好习惯，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时**的习惯。　　

②要注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。　　

③适当进行一些轻量活动，促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。　　

④可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是刺激肠管蠕动的好方法，有助于排便。　　

⑤蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。

饮食调理方面，秋季进补别过度。秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养又易消化的食物，以调理脾胃功能。小编建议，多吃雪梨、苹果、葡萄等水果，对于缓解“秋燥”有一定作用。容易着凉、疲劳、体虚的女性，白天不妨吃少量姜，促进肠胃蠕动。此时要少吃*锅、过辣的食物。

秋季孕妈妈营养要丰富而全面，饮食上应该重视以下几点：

1.食用蛋白质含量丰富的食物。如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等。蛋白质的摄入量应保持在每天80-100克。

2.**摄入充足的碳水化合物，这类食物包括谷类、土豆、玉米、红薯等杂粮。

3.**适量的脂肪。植物性脂肪更适合孕妇食用，如豆油、花生油和橄榄油等。

4.适量增加矿物质的摄取。如钙、铁、锌等，食物中含钙较多的是牛奶、蛋黄、大豆等。

5.补充维生素。多吃蔬菜和水果，且注意一定要吃新鲜的。

6.一定要少吃刺激性食物。如辣椒、芥末等，否则容易上*。此外，刺激性强的浓茶、咖啡也尽量不要饮用；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物。

秋季昼夜气温较大，准妈妈们自身免疫力下降，很容易患感冒。孕妇用药应当谨慎，原则上是能不用就不用，千万不要滥用抗生素，即便服用**，也要接受医生指导，不要自己买药服用。因为大多数药物可从母体经胎盘进入胎儿体内，其中一部分可对胎儿造成损害，有致畸作用。此外需要特别注意的是，妊娠早期感冒发烧可影响胎儿中枢神经系统发育，甚至导致胎儿畸形。感冒重在预防，孕妇要加强营养食物的摄入，以增强机体免疫力。室内要经常通风换气，经常用醋熏蒸房间；孕妇*好不要长时间待在人多的场合，以免交叉感染。要放松身心，适当运动，可以去氧气充足的地方散步、爬山，为生产宝宝提前储备体能。