中考生 如何调节考前心理状态

初中、高中学生即将迎来中考，考生们心情紧张自然难免。针对学生与老师的烦忧，编者总结了一下五个妙方，提供给大家，帮助调节考前心理。这五大妙方用20个字概括就是：科学作息、增强自信、学会倾诉、加强锻炼、自我激励。

科学作息：古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不养”，因为心“不用则滞”而“不养则瘦”。考前*后冲刺中要劳逸结合，不可暴学暴嬉；

增强自信：要消除思想顾虑，增强自信，中考与以往的考试并没什么两样，因此只要准备充分，考出好成绩是没有问题的；

学会倾诉：一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感，因此，当你为考试而坐卧不安，担心焦虑时，不妨将你的感受大声地说出来，让他人与你共同分担；

加强锻炼：科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，如慢跑、游泳或者暂时丢下书本散步于户外，置身于大自然怀抱，可使人信心大增，精力充沛；

自我激励：激励可使人产生内在的动力朝目标前进。哈佛大学心理学家詹姆士研究发现，一个受激励的人能力可发挥至80%至90%。