秋季好“孕”宝典

秋高气爽，在秋季怀孕的妈妈赶上了丰收的季节，也收获了自己的心爱的宝贝，这将会是多么美好的一件事情，小编给大家分享一下如何做好秋季“好”孕的知识吧。

夏末秋初是受孕的*佳季节，此时期是收获的季节，各类新鲜的蔬菜瓜果大量上市，准妈妈可以获取丰富的营养，有利于胎宝宝健康成长。而且，风疹、流感、流脑等流行性病毒感染的发病率比较低，因为在怀孕后*初3个月也就是胚胎形成期，如果受到这些病毒的侵袭，会损伤胎宝宝正在发育的器官，可致宝宝智力障碍、发育畸形等。另外，次年分娩时正值春末夏初之季，避开了酷暑寒冬，气候宜人，有利于产妇尽快**和宝宝的喂养。那么你说秋季不正是备孕的好时节吗？

要一个健康宝宝，不能忽视孕前小知识，现在我们来说一下秋季备孕宝典：

**宝典——补充营养

备孕*先要补充营养。夫妻双方都应给自己“开小灶”加餐，计划怀孕时起至孕后3个月，多选择一些绿叶蔬菜、水果吃以补充叶酸。女性进补可避免宝宝出现先天性的神经管畸形，而男性如果叶酸水平过低，也可能导致**活力减弱，**中**浓度下降。因此，计划怀孕时起至孕后3个月，多选择一些绿叶蔬菜、水果吃以补充叶酸。饮食调理方面，秋季进补别过度。黎小斌建议，多吃雪梨、苹果、葡萄等水果，对于缓解“秋燥”有一定作用。容易着凉、疲劳、体虚的女性，白天不妨吃少量姜，促进肠胃蠕动。此时要少吃*锅、过辣的食物。许多备孕女性常爱吃红枣、枸杞进行调理。黎小斌指出，吃太多红枣、枸杞会误事。因为红枣偏温，通常煲汤或者煮甜品一次放两三颗即可，不能一次吃十几个，也不要和枸杞、黑豆一起吃，以免影响**，甚至流鼻血。

宝典第二条——摆脱负面情绪

备孕的情绪调节也很重要，积极良好的情绪更容易怀孕，也更利于胎教，因为孕妇怀孕时的不良情绪有可能导致宝宝出生后娇弱、爱生病。秋天本就是个容易伤怀的季节，因此，准备怀孕的女性朋友一定不要受到悲情气氛的影响，女性朋友的家人也要时刻关注未准妈妈的情绪，不要只关心宝宝，而忽略了妈妈。作为丈夫的更加应该抽多一点的时间陪伴妻子，和谐的家庭氛围才能孕育出健康可爱的宝宝。

宝典第三条——要放松身心，适当运动

亲近大自然，愉悦的心情是备孕*好的良方。女性朋友可以同自己的丈夫去氧气充足的地方散步、爬山，为怀孕提前储备体能。别给自己制定造人“任务”，而要放松身心，适当运动，可以去氧气充足的地方散步、爬山，为怀孕提前储备体能。但*好不要在旅行途中“造人”，以免旅途奔波，孕后更加辛苦。