告别孩子偏食坏习惯

孩子爱挑食厌食，怎么办？这是孩子中普遍的问题。那么什么是挑食偏食？孩子**可能喜欢吃一种食物而不喜欢吃另一种食物，孩子的对各种食物的不同喜好，对食物的挑剔和拒食，严重的可以影响到孩子的营养和发育的，被人们称之为挑食和偏食。

孩子正处于生长发育的重要时期，而人体所需要的各种营养素又来源于各类食物，因此，如果孩子长期挑食、偏食就会造成营养摄入的不平衡，而一旦营养素缺乏，会出现相应的疾病。孩子挑食、厌食确实是爸爸妈妈*揪心的事了，那么，孩子挑食、偏食的原因是什么呢？孩子出现挑食、偏食一般与以下因素有关：

1、孩子身体缺乏营养素，需要注意的是，大多数孩子的挑食、偏食往往是体内缺少铁、锌等学生营养素造成的。

2．受大人的饮食习惯的影响。儿童少年时期是饮食习惯形成的关键时期，在饮食习惯、饮食行为形成的过程中，主要是模仿家庭中的成年人的饮食行为和饮食习惯，如果家中的成年人中间就有挑食、偏食的习惯，孩子自然很容易形成同样不良的习惯。

3．孩子的口味比较挑剔，如果父母不注意烹调的方法，不注意颜色的搭配和形状的多样化，或饮食比较单调，就很容易使孩子形成挑食、偏食的习惯。家长要教育孩子对每一种食物都要吃一些，避免不爱吃的食物吃得少，爱吃的食物吃得多。

4．吃饭前不要让孩子吃零食。饭前吃零食会影响到孩子吃饭时的食欲、真到吃饭时挑挑拣拣，这也是养成挑食、偏食的一个因素。

5．吃饭前或者在吃饭时不要喝过多的果汁或含糖饮料。

当孩子挑食、偏食时，不要着急，因为不良习惯的纠正需要长期、持久的努力，用强迫、惩罚、哄骗、说好话等等消极的办法不能解决问题，有时还会产生负面影响，必须要有耐心。

那么如何**小孩子挑食厌食呢？

1．家长们要以自己良好的饮食习惯和行为影响孩子，作出**；

2、孩子吃饭使用的桌、椅、碗、筷等大小、颜色均要适合孩子的年龄特征，否则会因此而影响孩子的进食兴趣。

3. 需要合理指导安排孩子的吃零食的时间、数量，在吃饭前或吃饭时不要喝含糖饮料，培养孩子定时吃饭的习惯。

4、在吃饭前应让孩子做些安静的活动，避免过度兴奋。如自己把玩具收好，上厕所，然后用肥皂洗手，等候开饭。岁数较大的儿童应该帮助家长开饭。

5、吃饭过程中，要提醒孩子细嚼慢咽，不能边吃边玩，不能边吃边看电视，要鼓励孩子多吃，但不要让孩子过量进食，更不可强迫。如果孩子食欲不振，应该先查明可能存在的原因，然后进行解释或鼓励，不可不分青红皂白地训斥幼儿。

6、孩子在食用一种新食品前，可用讲故事、笑话、童话等方式向孩子讲解新食品的营养价值，对人的生长发育的作用，以及在吃新食品前，不要让孩子吃其他食物。这样才会增加孩子的食欲。

当孩子出现挑食、偏食现象时，父母不要急躁，也不要强迫孩子进食，更不要在孩子面前表现出焦虑的情绪，慢慢学着教会孩子。平衡缮食，饮食要科学、合理、全面，使孩子对每种食物都要吃，并且要定时、定量，养成良好的习惯。时间一长，就会养成正常的饮食习惯，也就**了孩子的偏食坏习惯。