让宝宝更聪明：饮食从胎儿开始（一）

每个爸爸妈妈都希望自己的孩子聪明伶俐，长大成为一个****的人，俗话说“十月胎教胜过十年教育”。那么那些准妈妈们该如何饮食，才能让宝宝更聪明呢？我们先了解胎儿的发育过程，能更好地让我们注意到哪段时期应该注意补充哪些营养需要。

一、     胚芽期

卵子受精大约在**之后几个小时之内。受精卵在30个小时后**为双细胞，然后沿输卵管向子宫方向运动。大约48小时后进行第二次**，成为一个凹形的囊胚，经过3----5天时间进入子宫，到第7天的时候才在子宫着床。

受精卵到第9天形成为空心的细胞球体。到第12天才可用肉眼辨认出来，到第13天，细胞形成三层：外胚层、中胚层、内胚层。

外胚层：皮肤、感觉器官即脑和脊髓等神经系统原型;

中胚层：发展为肌肉、骨髓、血液，即血液循环系统原型;

内胚层：发展为消化器官原型。

胚芽期的饮食：

胎教并不应该是在怀孕之后才开始的，在制订怀孕计划时就要将胎教纳入其中。有了怀孕的打算之后，至少应该提前3个月制订计划。因为参与受精的**都是在3个月之前就被制造出来的，所以丈夫应在妻子受孕的3个月之前让自己的心情安定下来，戒烟、戒酒，养成良好的生活习惯，****的质量。孕期的饮食应本着丰富多样、适量的原则，粗细搭配，每日食谱应包含：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维等。 

选择能提高受孕几率的食物：

充分摄取维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E，多吃富含蛋白质和钙质的食物。糙米、谷物胚芽、麦粒、豆芽、豆腐、豌豆、黑豆等新鲜谷物，蔬菜还有各种水果都是值得选择的食品。在这些食物中，红薯、土豆、柚子、李子、大枣、南瓜、花菜、芹菜和白菜则是*好的选择。孕妇还应该食用一些锌、铜含量较高的肉类或海产品。

为了进一步**受精卵顺利着床，可以取20毫升生地的汁液，每天2～3次空腹服用。也可以将浸泡过生地汁液的米熬成粥，具有补血降*的良好效果。另外，将去掉外壳和莲子心的莲子与米饭熬成米粥也具有同样的作用。

苦菜对于受精卵着床也有强化心脏机能并安定情绪的作用。另外，孕妇宜多吃卵磷脂含量较高的豆类、大酱汤、鸡蛋黄以及动物肝脏等。

摄取**蛋白和钙质：

在这一时期，母体的足厥阴经脉调控着胎儿的生长，并且与肝脏直接相关。所以除了性生活要注意外，孕妇不得随意服用药物，而应吃一些强化肝脏机能的食品。如荠菜、韭菜、紫李、山梅以及肉枣茶和木瓜茶等等。

充分摄取**蛋白和钙质、维生素以及其他矿物质也是十分必要的。肉类、动物内脏、牛奶、奶酪、鸡蛋黄、鳗鱼和泥鳅等鲜活水产，在此刻都可以摆上我们的餐桌。除此以外，鱼片、牡蛎、豆制品、海藻以及西芹、青椒、白菜等也都是相当适宜的食品。

 让宝宝更聪明：饮食从胎儿开始（二）

让宝宝更聪明：饮食从胎儿开始（三）