职场减压法宝

当一个人进入职场后，要和各色人等打交道；要遇到来自不同时间、不同地点的不同工作；要处理各种各样的突发事件……在竞争激烈的今天，上班族的工作压力越来越大，压力产生的原因是多方面的，不同类型的压力从四面八方席卷而来。职场压力会引起上班族心理和生理两方面的问题，诸如身体疲劳、情绪低落、**力衰竭、价值感降低、人性化淡漠、攻击性行为等。如何疏解，如何调节情绪，如何在强大的压力下保持应有的工作状态？

俗话说：“时间是纸，人就是笔，而人生就是文章，压力无处不在。”越来越多的现代人感受到压力的存在，在顶着压力奋斗，或者因压力而焦虑。压力是人类在应对事情时感觉超出自己的能力范围，对结果不确定的精神状态。据统计，一般人的忧虑有40%是属于过去，有50%是属于未来，只有10%是属于现在，而92%的忧虑是从未发生过的，剩下的8%则是你可以轻易应付的。克服烦恼的秘诀是提升能力，聚焦到*关键的、*核心的8%的烦恼上来，解决掉，压力就没了！

那么，小编给大家总结了几条职场减压的法宝。

**、 每天冥思10分钟。

当你心力憔悴时，*快的一种**平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想十分钟，10分钟冥想抵挡70%压力。冥想是解除任何形式和程度的压力的*好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波。还能提高身体对紧张事件的反应能力，更快**以及防止在压力下身体的免疫能力下降。

第二、听音乐有讲究。

音乐不仅是人类通用的“语言”，也是很好的“心理医生”。而听什么音乐很有讲究。如在心情抑郁时，先听些曲调委婉哀伤的音乐，这样的音乐虽然看起来会给自己心理增添一些忧郁，但却是着手改变心情、平抑烦恼的**步，以后再慢慢地转为欣赏欢快活泼的音乐，自可循序渐进，使自己心理困扰所造成的不快情绪在不知不觉中得到转化。

第三、减压从饮食开始。

据某些**教授的研究，身心是会互相影响的，心理上有压力感，身体便会作出一系列的反应，这些不良反应包括：持续疲劳感、疼痛不适增多、局部或浑身绷紧感、记忆差，注意集中力下降，容易分心、胃口差、睡眠差以及**减退。所有的压力和刺激物都会消耗我们的能量，比如B族维生素、维生素C、钙和镁等，所以，减缓压力*先从抗压力饮食开始。

建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素，胆碱，维生素C，钙，镁，锌，辅酶Q等。

其实，压力有积极的一面，也有消极的一面，是把双刃剑。面对压力，我们要学会自我排遣，尽量把压力转化为动力。