阳光长跑 你准备好了吗？

近日，“阳光长跑”成了各大**和****的热点，所谓阳光体育运动，是《全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动》的简称，为***、国家体育总局、共青团**早在2006年即提出的一项决议。该活动将通过各种体育形式，“吸引广大青少年学生积极参加体育锻炼，掀起群众性体育锻炼热潮”，旨在落实《*******关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神。目前我国学生体质健康总体状况仍然令人担忧，这要求要进一步加强学校体育工作，扎扎实实做好学校体育各项工作。

“阳光长跑”为什么会产生呢？

调查结果显示，近十年来，全国中小学生虽然身高和体重增加了不少，但部分体能指标呈连续下降趋势。其中，学生视力不良检出率**不下，耐力、**力以及反映肺功能的肺活量等体能素质指标呈下降趋势，超重及肥胖的检出率呈上升趋势。中小学生体质健康调查报告中，出现了“四个欣喜”和“四个担忧”我国中小学生的营养状况、运动速度、身高指标、血红蛋白数明显增加。同时，令人担忧的是：学生普遍出现了软、硬、笨、晕。针对我国学生耐力素质持续下降的突出问题。***希望学生通过长跑锻炼了身体、培养了意志，提高了学习效率。

“阳光长跑”有什么好处么？

是为了提高学生体质健康水平特别是耐力素质水平，开展冬季长跑运动的活动。

阳光长跑的好处：

一、有助于增强体质，还有助于锻炼不怕严寒的坚强意志，进一步增强身体对寒冷的适应能力。参加阳光长跑，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，消化加强，新陈代谢旺盛，可使身体的整个条件得到改善。  

二、提高大脑皮质的兴奋性，增强丘脑下部体温调节中枢的工作能力，使身体能够灵敏，准确地调节体温，适应寒冷的环境。所以，坚持冬季长跑的人们，抗寒能力较强，不容易发生感冒和冻伤。  

三、参加阳光长跑锻炼，由于受到冷空气的刺激，身体的造血机能发生变化，血液中红血球、白血球、血红蛋白以及抵抗疾病的丙种球蛋白显著增多，对疾病的抵抗能力增强。所以坚持长跑的人，可以强身健体，改善人的体质和免疫力。

“阳光长跑”冬季如何实施？

冬季阳光长跑不限制学生跑的时间，是有别于竞技体育的有氧运动，只要遵循循序渐进的锻炼方法，孩子们在锻炼的过程中能全方位提升体能素质。学校在长跑开始前，对所有学生的身体状况进行充分了解，教会学生自护的方法，并采取循序渐进的方式，科学、安全地进行长跑活动。“长跑令”并非规定要***跑完，距离可以几次累加，跑步速度也可以自我调节，边走边跑，在循序渐进中提高学生的自身素质。先要慢跑，如果开始一段时间里实在跑不下来，可以慢跑一段再走一段，调整好后再继续。阳光长跑不能流于形式，要慢慢推进，融入到中小学的校园生活日常当中才能得到*好的成效。