宝宝冬季的饮食知识

伴随着温度的不断下降，现在的冷风终于让人感受到了冬天的气息，那么冬天到来，孩子在饮食方面需要注意什么？

我们知道，不管在什么时候，孩子*好的营养就是平衡膳食。

平衡膳食指的是可以维持孩子健康成长满足孩子发育的营养膳食。膳食包括了六个大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和水。而饮食中除了母乳以为，是没有一种天然的食物可以同时提供人体所需要的全部营养素。

冬季饮食的忌宜要了解。

均衡营养指的是要在膳食中所供给的营养素和身体的需要保持一种平衡。所以在各类食物要注意搭配、不偏食才能满足于身体对各种营养素的需要、才会达到营养的平衡。

那么宝宝在冬天需要怎么吃才可以达到营养的平衡?

1、要注意补充维生素营养。因为冬季的气温相对来说偏低，孩子在户外的运动自然也就减少。接受阳光照射的时间也少，就容易出现维生素D的缺乏，所以爸妈们可以在宝宝的膳食中增加富有维生素D的食物，比如动物的肝脏，一般来说，4到6岁的孩子每周应该补充肝类是20到50g的。有热量摄入，维生素B1，B2的代谢也会增加，同时还有维生素C，维生素A能增加人体耐寒的能力，冬季的时候，家长们可以给宝宝吃富有维生素的食物可以促使宝宝健康成长。

2、不要乱给宝宝进补，可能因为冬季到来，很多爸妈会利用冬季的时候来给孩子进补，但是爸妈们有没有想过孩子是否可以进补？其实，孩子正处于生长发育的阶段，不适当的进补对孩子是会造成伤害的。

3、同时冬季还要需要注意矿物质的补充，医学研究表明：假如人体内缺乏了无机盐、身体很容易就会产生怕冷的感觉。所以爸妈们要孩子御寒就要多给孩子吃富含矿物质的食物。富含矿物质、维生素的食物有一般有水果、蔬菜和各种粗粮。

4、由于宝宝在冬季的时候热量消耗偏大、所以饮食量要适当的增加以便满足于对机体热能的需要。而爸妈们又容易误认为饮食量的增加就是增加高脂肪、高蛋白的食物、这是错误的、不管在任何季节爸妈们都应该为孩子提供平衡的膳食。

在冬季时候人们容易患感冒、宝宝感冒的时候爸妈们需要注意多给宝宝喝水、多吃一些清淡的食物。包括了各种菜汤、水果、果汁、面条和稀粥等等。如果宝宝的食欲不佳就不必要强求宝宝。感冒的小宝宝也应该要忌食滋腻肥甘之物、切忌进补的时候以免引起病情的反复。

*后还有提醒妈妈们、平时除了要注意饮食以外、还要经常带宝宝多参加各种的户外运动、多晒晒阳光，这样可以增强抵抗力。而且室内要注意通风、要根据气温及时增减衣物 。