考生心理辅导：高考=知识+心理

不少高三学生感到紧张和焦虑，严重者整天忧心忡忡，甚至寝食难安。比如有位考生已经很努力了，可是学习成绩还是不理想，感到特别沮丧。这种情况怎么办？考生出现失眠现象，怎么调整？还有一位考生上次模拟考试成绩很差，特别沮丧，怎么从这个里面走出来？

高考，不仅仅是一场知识的搏斗，也是一场心理的搏斗，面对高考，考生紧张是正常的，在一定程度上，适度的紧张也有利于考生集中注意力，加快思维反应能力，有助于其更好地应对外界变化，更好地应对考试，但是并不需要过度焦虑，应该学会如何调节自己的心态，高考与其他考试一样，是一次对考生现有知识水平和运用这些知识解决问题的能力的测试，考生们一定要相信自己的能力，要有考高分的信心，才能拥有成功的充分理由。

高考是检验一个学生从小学、初中到高中的知识积累的情况，并不是某一时间段努力的结果。上大学固然是一条康庄大道，但决不是人生的惟一出路，不要把高考看成是人生的全部。考生不要觉得考不上大学，或者是考不上**大学，就觉得自己将来的人生将有可能是一个失败的人生。考生不要去管考试的结果，考得上当然高兴，考不上也不等于前途渺茫，要平静地对待高考、正确地认识高考，才能以一个较好的心理状态来面对，考试的时候才能有一个流畅的考试状态。

面对考试，除了要有一个好的心理素质和一定的心理承受能力以外，还需要有一个正面的自我暗示，考生可以通过自己内心的对话，即一种自己说、自己听的自我沟通方式，来**考前的适度紧张，形成良好的心理状态。比如，考生在考试吃不下饭、睡不着觉的时候，尽量不要想我一定要吃饭，我一定要睡觉，这样往往会适得其反，而是应该有一个正面的自我暗示，可以把吃饭想像成“我是在享受美食”，把睡觉想象成“我是在自我放松”。同时，考生应该经常这样暗示自己：我已经准备充分，考试并不可怕、不要慌、考试前我一定能复习好等等。

考生要正视自己水平，各方面较强的考生，考试的时候应该放松，要自信地想要学的知识自己都掌握了，考试时只要按平常考试的水平正常发挥就可以了。把高考看作是一种享受。再好的美景，都需要有一个良好的心境去欣赏，才能领会到它的美好，高考也是一样，如果把考试看成是一种煎熬、受罪，那么考试的时候一定会心里异常沉重。反之，如果把高考看成是一幅美景，把考试看成是一场享受，那么考试的时候自然会用一个平静的心态来面对，不会紧张过度。

*后小编希望各位考生心态上能放低一点，不要给与自己过大的期望值，行动上放高一点，踏踏实实复习好科目知识。眼高手低是我们忌讳的，行动上提高要尽力发挥你所有的潜能，发挥潜能的时候请注意科学用脑，锻炼、劳动、运动是调剂大脑的*佳方式，但注意合理安排。