预防近视眼

现在越来越多的孩子变成了小眼镜，有一些孩子在小学低年级的时候就已经开始戴眼镜，小小年纪就呆着笨重厚大的眼镜，想要去奔跑打球，却又怕眼镜会掉下来，不得不小心翼翼，看起来真是让人心疼。小孩子近视眼，大多数因为用眼不卫生、睡眠不足、营养不良或者是缺少体育锻炼所造成的，当然也有一部分是因为遗传因素导致，这个不在我们的讨论范围内，那么父母应该怎样去帮助孩子预防近视呢？

实际上，小学阶段是养成良好用眼习惯的一个关键时期，爸爸妈妈们在这个阶段期间，特别是孩子刚刚进入到学校读书的时候，一定要让孩子养成良好的用眼习惯。那么具体应该怎么做呢？可以从以下几个方面入手：

**，是准确地读写姿势。在孩子读写的时候，眼睛距离书本应该包保持一尺的距离，胸部离桌子应该要有一拳的距离，手离笔尖应该要一寸。如果孩子喜欢侧着身子或者是趴在桌子上看书写字，甚至是躺在床上看书，父母都应该及时地去帮他们纠正这些坏习惯。

第二，看书的时候光线应该要适度，在过强或者是过弱的灯光下看书，都会不利于眼睛。记得以前有课本文章上写到伟大的科学家童第周勤奋学习，总是在路灯微弱的灯光下看书，这种勤奋的精神值得赞扬，但做法却是不值得提倡，因为路灯的灯光，大多数都是比较暗而且散发的光比较分散，有一些勤奋的孩子总是会在微弱的灯光下看书，这样看下来会令到眼睛十分疲惫，长期以往会造成眼睛的不适而患上近视眼。

第三，看书写字、看电视的时间都不应该太长。有的孩子很喜欢看电视，周末或者是一放学就会坐在电视机前雷打不动，这样其实十分不好，应该让孩子多点出去进行运动，去感受大自然的美好。就算是看电视，也不能离电视机太近，必须让孩子离电视机保持一定的距离。

第四，做保护眼睛的一些运动。平时在休息的时候要做眼**操、闭目、远眺等等的运动，但是这里要提醒一下家长的是，让孩子做眼**操必须是正确的，如果做法不正确，可能会令到眼睛患上近视眼的几率增加。保护眼睛还应该要注意多点进行体育锻炼，保持正常的休息时间并且不能让眼睛太过疲劳。看书、对着电脑大概一个小时后，就应该走到窗边远眺外面的景物，让眼睛适当地感受一下远近的变化，给它一个休息调节的时间。

第五，除了以上措施，预防近视还需要注意饮食方面，多让孩子摄入富含铬的食物，这类食物有鸡蛋、萝卜、瘦肉、鱼类、豌豆等等，少吃含糖的食物。

当然孩子近视很大一部分都是假性近视，它是因为用眼过度，眼睛调节紧张，所引起的一种功能性近视，眼球并没有发生实质性的病变，一般通过*疗、缓和紧张状态这类办法，是可以使得视力**的。如果孩子真的患上近视，那么就要佩戴适合的眼镜，避免近视继续发展。