上班族为何越睡越困？

现代紧张的生活节奏，工薪族精神高度紧张而且容易疲劳，在这种工作永远做不完，烦恼永远不停止的年代，工作和生活上应有明确界限，上班时聚精会神工作，尽量把当天的工作完成，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作目前，不少工薪族为了争得社会地位、**养家糊口，每天睁开眼睛的时候只知道一个劲儿的干活，工作之后就是仰头大睡，但是不少上班族表示，怎么会越睡越困？周末一整天睡下来，还是觉得疲惫不堪？

小晴是一家地产公司的项目经理，为能在竞争激烈的行业中生存下来，她每周一到周五白天忙公司业务，晚上回家整理项目策划，经常凌晨一两点才睡，早上还要准时起床上班。“所以，每逢周末我就关掉手机，起码睡到转天11点多再起床，有时甚至早饭、中饭都省了，直接吃晚饭。”每次睡到自然醒后感觉皮肤很好。可大概过了半年多，她开始觉得周末睡多了，周一上班反而更无精打采，且食欲不佳。

很多人以为平时累积的劳累可通过一次长时间的睡眠补回来，其实这是个误区。有调查显示，60%的上班族把“补觉”作为周末休闲的**选择。不少平日缺觉、周末狂睡者虽然补觉时间不短但醒来后仍感觉疲倦、精神状态不佳。

**提醒，这种无规则的睡眠方式若长期存在，不仅会越补越乱、形成恶性循环，而且也会构成睡眠障碍、损害身体健康。睡眠是一种生物钟现象，足时和高质量缺一不可。平时睡眠质量差、周末“恶补”的做法偶尔为之尚无大碍，但长此以往将打乱生物钟、造成睡眠节律紊乱，导致狂睡—失眠综合征，睡眠变得无效，出现慢性失眠，影响消化道、内分泌、免疫等机体功能，从而加重乏力、头晕、注意力不集中、食欲低下、**、抑郁等症状，甚至可诱发心脑血管疾病、神经衰弱症等，严重影响健康。　

上班族们为了在社会上生存，争得更好的社会地位，养家糊口而工作**，上班时间拼命地工作，到下班了依旧是满脑子的各种工作内容，大脑得不到充分的休息，即使是休息了，醒来后也是头晕头疼，精神不佳。所以，为了缓解和预防这样的情况发生，我们应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上应有明确界限，在下班了以后，没有特别的必要，不要太惦记着工作，只有充分的放松了自己跌的大脑，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合，学会自我的调节，及时放松自己，保持住心理上的平和与宁静。

在周末的时候上班族可以多培养自己的其他兴趣爱好，好好地享受自己的周末，不要仅仅是在睡眠中渡过，可以适当多参加体育活动吗，下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式渲泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等。