高考前营养须注意 专家称补得不好适得其反

临近高考，要注意考生的营养搭配，膳食平衡，但仅靠此还是不够的！很多家长都认同，高考前要给孩子吃一些补脑**品。于是，望子成龙的家长们想尽各种方法忙着为孩子“补脑”，各种补脑类**品也因此进入**阶段。

家长：别的孩子都补，我们不买怕亏了女儿

今年“五一”长假，哈尔滨市民曲女士既没出去旅游，也没打理家务，而是忙于购买各种“补品”：海参、鱼子酱、蛋白粉、维生素复合片和钙片。一算账，此番消费达到了１７００多元。

曲女士在一家事业单位工作，月工资不过千余元，值得她下此“血本”的到底是什么事呢？原来，曲女士19岁的女儿露露即将参加６月上旬的高考，为了让**女儿营养，让其全力以赴迎接考试，她下定决心不能让孩子输在“吃”上。

谈起买“补品”的初衷，曲女士颇有几分懊悔地说：“陪女儿补课的时候听别的家长议论给孩子吃什么补品，我却从来没想过给孩子买这些东西。听说别的孩子都在吃，我恍然大悟，想想女儿每天累得抬不起头的样子，我又后悔又着急，马上行动起来。”

至于这些“补品”到底能起什么作用，曲女士并不十分清楚：“其实挺盲目的，可别的孩子都补，我们不买怕亏了女儿。如果这些补品能让女儿养足精神，多背几道题，提高成绩，再贵也值得。”

**：补得不好，适得其反

据一名店员介绍，每年考前一个多月都是“中高考促销季”，一些**品通常都会**，不少产品的销量会比平时高出20%～30%。但是据媒体报道称，这些挂着“考试”的营养品不但**，而且价格越高越**。

“家长过来都买贵一点的，那些便宜的基本没人买，都说价格高一点放心！”一名店员说。“现在很多**品都是在夸大功效，其实孩子们吃了以后也不会****，甚至有些**品里头有些激素、***之类的成分，孩子们吃了后反而有害。”省人民医院营养科营养师静表示，并不是所有的补品都有用，更不是所有的考生都要补。“补品说到底，心理作用胜过实际效果。补得不好，甚至还会适得其反。”

事实上，从营养学角度讲，考生只要**科学、合理地吃好一日三餐以及睡前加餐，**没必要额外进补。家长如果想为孩子把营养调剂得更好些，可在饮食的精致程度上多花些心思，如为孩子准备蔬菜时，可将多种新鲜蔬菜混合做成沙拉，既激发孩子的食欲，又**了膳食纤维、维生素的全面摄入。

贴心小便士

事实上，越临近高考，家长越不知道要给孩子准备哪些吃的，小编在这提供一下考生考前的营养食谱：对考生来说，一份理想的食谱应该是，一天的膳食中每顿都要有粮食（粗细粮混合），每天至少要有一顿粥，一个鸡蛋，１５０克鱼、虾、肉，２５０克奶制品，６００克各种新鲜蔬菜和２００克水果。晚上睡前一小时加餐，可以喝一盒酸奶，吃一些谷物点心。最好学生只要放松好心态，高考就自然不在话下了！