上海龙文:中高考倒计时考生要通过适当运动减压

随着中高考的临近，很多同学因为各种原因一到考试就容易出现紧张、焦虑、失眠等问题。很多同学认为争分夺秒是*好的复习方法。上海龙文教育心理辅导老师建议，越是临近考试考生越要注意适当的户外运动，促进身体血液循环，提高大脑的反应能力，提高学习效率。

中考生体育项目要努力拿分

目前，初三学生要抓紧时间练习中考体育考试项目。上海龙文教育学习分析师认为，备战中考体育，关键是每天坚持锻炼。在中考体育项目中，中长跑是*难拿高分的项目，考生每天用40分钟左右慢跑，用5分钟跳绳，提高耐力和**力。3月初，可进一步加大强度，增大运动量，通过投掷实心球等方式锻炼肌肉力量。考生每次运动前，准备活动要充分，要做好热身运动。

高考生要通过运动适当放松

“高考百日冲刺宣誓”举行以后，考生们都在为自己人生重要的转折点忙碌着，紧张的学习气氛，老师、家长的殷切期待，使很多考生会谢绝一切运动，其实对于长时段、**度的脑力劳动，更应进行适宜的运动，减轻紧张度。上海龙文教育建议同学们坚持每天散步、慢跑或者在学习间隙做伸腰、踢腿、深呼吸等动作，同时也要运动量适中，避免劳累过度，影响复习。

备考过程要注意劳逸结合

一个不善于休息的人，也不会善于学习和工作。每个人的精力都是有限的，持续的疲劳战往往无助于学习的进步，*多只能给脆弱的自己一些“心理安慰”。同学们尽量在晚间11点前上床入睡，熬夜奋战引起的睡眠不足显然会影响第二天的听课效率，严重的还会影响正常的逻辑思维。

上海龙文教育温馨提醒考生，一个人只有学会了在紧张的气氛中调整自己，做到自信、乐观，才能始终保持*佳的学习状态，获得*佳的学习效率。面对2014中高考，同学们只有学会放下思想包袱，做到劳逸结合，努力温故知新，一定能取得中，高考的成功！