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【2017高考倒计时】高考前最后一天需要做的准备:注意饮食卫生

2017-06-05 来源: 3158教育网

2017高考倒计时1天,对于考生来说,做好高考考前准备非常重要。今天小编带你看高考前最后一天需要做的准备:注意饮食卫生。

2017高考倒计时1天,对于考生来说,做好高考考前准备非常重要。今天小编带你看高考前最后一天需要做的准备:注意饮食卫生。

高考前几天,是一个特殊阶段,许多考生开始惶惶不安,不知道应该做什么才好,甚至睡不好、吃不香。其实只有科学合理地安排好这几天的时间,才能有助于考生发挥正常应考水平。

除了合理地调剂好一日三餐外,还要特别注意饮食卫生,最好不要去卫生条件差的小摊点上就餐。生吃瓜果要用开水烫洗或消毒;做凉拌菜时,调料中可加醋加蒜泥,既可杀菌又能增强食欲。

【2017高考倒计时】高考前最后一天需要做的准备:注意饮食卫生

饮食清谈,适量饮水。高考期间的饮食原则是:清淡、营养、安全。过于油腻的食品应当尽量少吃;争取适量摄入一些鸡蛋、牛奶、水果之类身体容易吸收的营养食物;特别要注意食品的新鲜、卫生;不要刻意地去加量和改变饮食习惯,一切顺其自然,以避免造成体内生物钟的紊乱。每天饮用的水量应保持在2000毫升左右,以确保循环、消化、泌尿等身体系统的正常代谢,防治外部毒素的侵扰。

注意饮食起居,预防感冒、腹泻等疾病的突发,多补充一些优质的蛋白质食品,如鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等,多吃蔬菜和水果。这些食品富于营养,有助于增强体力的记忆力。

不要喝冰镇水或饮料,避免刺激肠胃诱发急腹痛;尽量不要去挤公交车,以免中暑;考前准备湿巾,在感到头晕时用来敷额头、眼部、太阳穴等,可以起到提神的作用;考生感到紧张时,可以喝一点淡的糖盐水,以缓解紧张情绪。

高考前最后一天需要做的准备:注意饮食卫生。希望小编的介绍能够对你有所帮助,高考加油!

责任编辑:微尘

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