2018高考前怎样减压?高考缓解压力的办法有哪些?

2018-03-08来源 : 互联网

高考**天逼近,很多高考生都感觉到压力大,作为家长如何帮孩子解压呢?过度的压力对学生考试发挥也会有影响,那么2018高考前怎么减压?下面一起来看看吧!

适当运动

考生要根据自己的身体状况和喜好选择一些个体化的项目,或者是非对抗类的项目。比如说跑步、跳绳、游泳、跳操、瑜伽等,甚至如果允许的话打打台球,做自重力量训练都是非常好的练习方,不仅促进心血管循环,同时也能缓解压力。一般来说用十五秒或者一分钟的心率来评价是比较科学的。

注重饮食

早餐很重要,一日之计在于晨,早餐一定是要吃。**类是谷类:*好有一定量的粗杂粮,比如说可以加一些燕麦片。第二类是蔬菜:可以在口感上、色感上去吸引孩子。比如说红黄绿。柿子椒,红色的、黄色的、绿色的,比如圣女果,可以又当水果又当蔬菜。第三是补充蛋白质。

听音乐

音乐它主要作用在在人的右脑,在这个过程中,左右脑连接中间有一块物质叫做胼胝体,在没有创伤性的一个措施基础之上能穿透胼胝体的只有音乐。那么换句话说这个音乐可以激活,可以让左右脑同时开始运动。当它的这个音乐进入以后,脑电波会出现阿尔法电波,意味着人们在相对来说深度睡眠的时候,人在**放松休息的时候他的脑电波才呈现这样的一个电波曲线。

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