心态好，考试好

清晰列表法

一个人对事情的不确定，会产生焦虑的紧张情绪。有的同学因为担心有个知识点还没有复习而辗转反侧，如果枕边有一个笔记本把它记下来就可以踏实许多。有的同学因为担心第二天考试会忘带东西而难以入睡，如果手上有一个考试用品清单就可以安然入睡。而这种种焦虑源于对自身的不自信。要使焦虑的情绪降至*低，只需要列出一张清晰的表，并一一完成，心理就会变得平衡。

转移目标法

一个人要想解开心中的不良情绪，消除内心的焦虑，只需要将不好的目标转移到可行性的目标上就能做释放自己的不良情绪。比如通过朗诵名家名篇，或者进行角色表演，让自己在朗诵或表演过程尽情展现自我。也可以通过适当的体育活动，或爬山或远足，让自己在大自然中放浪形骸，领略人生，忘却烦恼。

情绪宣泄法

采取正确的方式，通过适度的宣泄，能使得情绪得到有效的调节。比如，可以找一个安静的不受他人干扰的地方，放声大笑或大哭一场，以此舒缓自己内心的委屈和苦恼。再比如，可以找有一个两个要好的同学或亲友，通过与他们谈心，向他们倾诉自己心中的积怨以求得理解和同情。

暗示心理法

根据心理**的分析，当想象与意志相对抗时，想象总是毫不例外地战胜意志。在两幢高楼之间架上一块板块，正常人认为自己会摔死，结果就会摔死。梦游者不认为自己走不过去，结果却有能力如履平地得走了过去。事实证明，心理暗示的确是一种有效的释放方法。在考试之前，同学们可以给予自己良性的暗示，树立信心，考试时才能不带任何负面情绪，从而正常发挥。

心态放松法

保持清晰的头脑就要放松自己的心态。很多考生都特别用功，在*后冲刺的阶段也不会松懈下来。可往往过度的紧张会影响情绪的稳定，混乱思绪，无法良好的发挥。考试时，在心理暗示自己已经努力了，认真考好。将心态一点点的平和起来，才能在考场上发挥超长水平。