好情绪提高生活质量

在这个快节奏的时代，很多人看起来都忙忙碌碌，情绪显得特别紧张。人们在交谈的过程中，都会在无意识中接收到他人的各种情绪。在日常生活中，我们应该要学会调节好情绪，养成良好的习惯，排除一切干扰，才不至于受到负面情绪的影响。

1、不埋怨他人 这是消除烦恼*简单和*重要的方法。责备自己或他人让你的心态停留在对往事的纠缠上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎么办。 积极看事情 2、“真倒霉，刚要出门却下起了大雨。”与其这样想，不如想“今天空气多清新多湿润”。把每次“倒霉”都想成锻炼自己在变化中生存的机会。 烦了睡一觉 虽然忧郁和睡眠之间的关系仍需进一步探讨，但**指出，只要保持充足而有规律的睡眠，就有一定的改善情绪作用。 3、卧室有阳光 “醒来时卧室充满阳光，会让你一整天都感到高兴。”哥伦比亚大学光照*疗和生物韵律研究中心主任迈克尔博士说，早晨的阳光对人体健康*有益。 4、换一个灯泡 如果实在没时间早晨晒太阳，就把家里客厅或餐厅的灯泡换成节能灯吧。它发出的光比白炽灯更像阳光，能起到改善情绪的作用。 5、与宠物一起玩 仅仅抚摸爱犬15分钟，人体就会释放出感觉良好的激素——血清素、泌乳雌激素和催产素，同时降低紧张激素——皮质醇的水平。 6、保持微笑 美国克拉克大学一项实验证明，对于同一件事情，经常微笑的人会看到它有趣的一面，经常紧皱眉头的人则会看到它让人烦恼的一面。 7、吃几块巧克力 吃巧克力是改善情绪的好方法。波兰内科医生利亚·谢尔曼称，巧克力中所含的色氨酸能够激发大脑中改善情绪的血清素。 8、写日记或画画 美国波士顿学院的一项研究证明，不管是写日记还是唱歌、画画，这些和艺术有关的行为都更有利于转移注意力，释放消极情绪。 9、运动30分钟 当人情绪低落时，可能不想做任何事情。这时*好的方法是出去跑步，或去健身房运动30分钟，心情很快会好起来。如能长期坚持，还有助于改善抑郁症。