上班第一天当心节日综合症

有微博网友说道，“长假后**天，闹钟叫起了我的躯壳。却叫不醒我沉睡的心。”不少网友也纷纷表示，国庆**天，将会是“各种瞌睡”。 有的微博网友说：“上班**就是在考验我的意志力！”“节后综合症”来袭的网友称上班心情比上坟还沉重！大家都纷纷表示，节后不少人都患上了“节后综合症”。 

那么，究竟什么是“节日综合症”？每年“十一”国庆长假结束，正常上班后，很多人的“玩心”依然不减，如果有这样的情况，你可能患上了“节日综合症”，表现为浑身乏力、嗜睡、胡思乱想精神不集中，有的人还会出现厌食、烦躁不安、腹痛腹泻等症状，甚至还会有头脑产生幻想、恐惧和焦虑的情况，这是长假后出现的个人生物钟被破坏的一种现象，但这并不是我们平时所说的真正意义上的疾病。对于上班族来说，“节后综合症”或并不陌生。每逢国庆、春节等长假结束后，这也将是必须要面对的一种境况。

长假期间，许多人以往规律的作息时间被打乱，比如好友聚会豪饮热食、外出旅游着凉感冒、参观景点匆忙赶路等造成了对身体及心理的极大伤害和影响。对此医生提醒，外出回来后，有两件事情必须做，一是早睡觉，二是饮食要清淡。长假一结束，很多上班族们重新**工作。从休假状态调回工作状态。本周的关键词是：“调适”。

患有“节后综合症”怎么办支招如何应对？

要消除这些不适，关键是**睡眠，*好每天午休片刻。饮食也要清淡，多吃蔬菜、水果，多喝水，不能再放纵国庆长假里惯坏了的胃口。还要适当运动，但也不宜进行激烈运动，要有个缓冲期。上班族要尽早收心，加强自我调节。同时还要补充睡眠，如果条件允许，晚上入睡前可以泡个热水澡。容易失眠者可在睡前喝些牛奶等。另外还要注意合理饮食。应多吃一些富含蛋白质食品，如豆腐、牛奶和多食碱性食物，还有新鲜水果、蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。

同时，也可以通过适当的体育运动来调整自己的生物钟，比如慢跑、跳舞等。在情绪不好的时候，可以看一些笑话书籍、听节奏舒缓的音乐，比如钢琴曲。和朋友聊聊天，多多沟通可以放松心情，尽快消除“节日综合症”带来的困扰，以良好、积极的状态投入到工作、生活中。

另外，国庆过后，下沙秋天的气氛**浓过**。昼夜温差拉大，下午的气温往往比凌晨高很多，忽冷忽热的天气，加上假期把固定的生活规律被打乱，人们感到一定程度的疲劳也是正常的。小编建议睡前可用热水泡脚解乏，可以更好地促进睡眠；定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤，疙瘩汤、咸菜等“清*”食品，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息；上班前好好洗个澡，消除疲劳；适当运动，也可请家人用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩，放松肌肉；每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。多看一些黄颜色的图片、图像，也有助于大脑神经系统的**，帮助自己尽快进入正常工作状态。