孕妈妈“坐月子”要注意

“坐月子”通常是指在宝宝出生后的30天，你需要得到一些特殊的照顾，并有一些特殊的要求和禁忌。在这段时间里，你需要适当休息并进行自我调整，以便让自己的身体和精神从怀孕和分娩中**过来。在我国是一项久远的习俗，从现代医学观点来看坐月子仍有其重要性。坐月子是指胎儿、胎盘娩出后到产妇肌体和生殖器官复原的一段时期，一般需要6—8周。

那么为什么孕妈妈要“坐月子”呢？

(1)十月怀胎时期，孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养供应责任，母体的各个系统都会发生一系列的相应变化，尤其是子宫变化*为明显，到妊娠后期，子宫重量增加到非孕期的20倍，容量增加1 000倍以上，心脏负担增大，血流速度加快，同时因胎儿逐渐成长，使膈肌逐渐上升，而使心脏移位，肺脏负担也随之加重。妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力降低。还有骨骼、肌肉、脊椎、韧带等都会发生相应的改变。产妇须利用坐月子的时候好好静养，减少活动量，让这些器官轻松复原。

(2)产妇生产时不仅消耗大量体力，也会造成一些损伤，如胎盘剥离时，在子宫壁留下的创面、会**的撕裂伤或剖宫产的手术伤口，这些都需要休养，好让产妇**体力，伤口得以复原。坐月子正是让产妇得到充分休息的时期。

 (3)产妇分娩后母体器官**到产前的状态以及身体各器官的复原都要在月子里基本完成，而能否复旧，则取决于产妇在坐月子时的调养**。若养护得当，则**较快，且无后患；若稍有不慎，调养失调，则**较慢且多患产后疾病。    医学上将这段时间称为产褥期和产后期，坐月子意味着产妇要卧床休息，现代妇女坐月子，一要足够的休息，调养好身体，促使生殖器官和肌体尽快康复。二要以均衡的营养来补充生产时的消耗及满足喂食母乳之所需。

传统的坐月子禁忌非常繁多，而且要求很严格，比如不能外出、不能梳头、不能洗澡、不能洗头、不能碰凉水、不能看书看电视、不能吃水果等。

那么究竟哪一些才是现代人“坐月子”需注意事项呢？

1：忌立即大补

坐月子期间，产妇原则上需要立即进补，因为分娩后你将处于中医上称为“多虚多瘀”的一种特殊身体状况。但是，产后进补不可一概而论。需要根据你的身体状况调整剂量。对一般的正常分娩，虽然分娩过程中会耗气伤血，但只要你分娩过程中和产后没有大出血，那就不需要特殊进补，尤其是大补。

2：忌生冷

产妇由于分娩消耗大量体力，体质大多是虚寒的。因此，中医主张月子里的饮食要以温补为主，忌生冷。 “寒主收引”，产后饮食生冷，易伤脾胃，使得产后气血不足难以**，还会有碍产妇体内恶露的排出，导致恶露淋漓不尽。因此，产妇产后应忌食生冷。

3：少摄入***和酒精

无论是在你坐月子期间还是以后母乳喂养的日子里，你都要减少或避免摄入***、酒精和尼古丁等几种有害物质。***和酒精会通过血液进入你的乳汁，所以，摄入不能过量。咖啡、茶和可乐等饮料中都含有***。

4：警惕辛辣食物

有些妈妈十分肯定地说，自己吃辛辣的食物，会让宝宝不舒服。对于由食物引起的不适，不同的宝宝耐受能力差别非常大。如果你吃了一点儿咖喱牛肉或水煮鱼，宝宝并没有不适反应，那你就可以继续吃。但如果宝宝看起来好像不太舒服，你*好还是马上停止。