上班族情绪炸弹如何拆解？

情绪是指一个人内在的感受和反应，除了喜、怒、哀、乐之外，还有怀疑、不满、失望、嫉妒、压抑、焦虑、好奇、平静、自在等各式各样的情绪状态。无论是办公室里一句无意识的损话，还是生活中不时冒出的不满和抱怨；不管是脱口而出的，还是深埋在心的，负面情绪都以各种形式在大家日常工作生活的缝隙中不请自来。

在社会竞争压力不断增大的今日，“上班族”们拼命的为了自己的生活而努力工作着，可是在工作的同时难免会遇到各种各样的难题，于是我们的情绪受到了工作压力的影响，那么，应该如何拆解上班族的“情绪炸弹”呢？

有的人会让自己好好地睡上一觉，睡醒了，就会感觉有力气解决遇到的问题了。睡饱了，醒来就会发现让自己不高兴、烦恼的事情，不过如此，根本不用消耗自己的情绪能量。有的人会约上三五知己，到咖啡厅大吃狂吃，到百货公司疯狂购物，发泄自己委屈得情绪。有的人会选择一个人呆着，回家看看电视，打打游戏，看看小说。尽量少做耗费精力的事情，比如出去应酬之类的。相信每个人都会有排遣自己情绪的方法，但是坏情绪多多少少还是会影响到我们的心情和正常的生活。

面对工作上的人际关系相处的不愉快，要学会相处一种米养百种人，当然不可能每个人的个性都相吻合，舌头、牙齿就会打架了，更何况是人跟人之间。所以要学会真诚待人，当然真诚并不等于无所保留。相处的*高境界是永远把别人当作好人，但却永远记得不可能每个人都是好人。**是，“**永远是对的”，别给自己找麻烦就好，放宽心态*重要。

面对工作上的不能完成的任务，不需要沮丧，没有做好的任务，或者压力山大的工作，总是会找到解决的方法，在自怨自艾也是于事无补的。适当的时候，我们可以选择深呼吸，等头脑冷静过来，可能会有新的创意*花迸发。另外，可以试着透过标语或图片等具体形式，作为自我激励、增加自信的方式，在办公室张贴冲业绩的标语，对上班族也有鼓励、前进的动力。还可以在办公桌上摆放一下自己喜欢的小玩意，工作之余可以轻松一下，看到可爱的小饰品、小精品或者收藏品都能够缓解我们的压抑情绪。

其实情绪本身并无是非、好坏之分，每一种情绪都有它的价值和功能。因此，一个心理健康的人不否定自己情绪的存在，而且会给它一个适当的空间允许自己有负面的情绪。成为情绪的主人，*先是接受情绪的多样性，允许它们适时适地存在，并缓解出来。这远比压抑、否认有益多了，接纳自己内心感受的存在，才能谈及有效管理情绪。不让它左右我们的思想和行为，善用情绪的价值和功能。我们要学会管理自己的情绪，善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。