2018高考饮食如何搭配?饮食需要注意什么?

明天高考就要开始了，高考期间饮食是需要注意的，如果一不小吃错东西影响高考发挥那就不太好了，那么2018高考饮食如何搭配?饮食需要注意什么?

高考饮食需要注意什么?

在高考前，我们在饮食上要**一些垃圾食品，对于过于油腻的食品，*好也别吃了，在饮食上主要以一些清淡又具有丰富营养的食品为主，以免在高考考试前出现一些坏肚子影响考试发挥的现象。

饮食上考生可以多吃一些有助于提高记忆力的食物，像是一些胡萝卜以及一些核桃之类能够提升记忆力的食物，对于考生在考试期间来说都是非常好的。

高考饮食上的合理搭配也是非常重要的，**三餐中考生在早餐需要有足够的营养物质，注重饮食上的搭配平衡性，中餐上我们可以尽量做到荤素饮食上的全面搭配，这样能够让考生的身体营养上得到一个补充，不会营养失衡，在晚餐中尽量避免吃一些不易消化的食物，我们在晚餐上的可以选择一些粥品，或者营养汤之类的易消化的食物，在晚上睡觉之前，我们还可以选择喝一杯牛奶促进我们的睡眠效果，帮助我们更好地提高睡眠质量。

高考饮食如何搭配

早餐期间，必须富含蛋白质元素，众所周知，蛋白质有着丰富的营养成分，而早餐对于高考生来说是非常重要的，褚一顿丰富的早餐可以使我们提高上午答题效率，集中精神和注意力，保持一个清醒的头脑。

午餐上，要**为考生提供一定的多元素物质，**考生可以既能吃到一些维生素含量高的食物同时也能够吃到一些具有高热量的肉类食品，为下午备考提供能量补给。

晚餐搭配上，注意不要吃太饱，否则对于晚上复习以及睡眠上的会产生一定的影响，我们在晚餐中吃到七分饱就可以了，实在太饿可以稍微加餐。

考生还要注意在晚上的复习中，我们可以*好不要饮用咖啡帮助自己提神，里面富含的***会影响我们在复习之后的睡眠水平，甚至对于我们第二天复习上的效率也会有一定的影响，我们要是实在太困，可以选择喝少量，不要喝太多。