孕期营养加分零食（一）：吃货准妈妈的福音

很多怀孕的准妈妈都会遇到这样一个问题。由于怀孕期间的代谢消耗增加，对营养的需求也加大，必须对孕妇进行适时，适当的营养补充，增加**蛋白，维生素，含铁，钙，锌等营养物质的摄取。有些食物是不能吃的，特别是零食，酸甜苦辣很多都不能碰了，但是作为一个吃货的准妈妈会嘴馋的，这无疑是一种煎熬。现在小编给各位准妈妈带来福音，为大家介绍下几种孕期营养加分的零食。让各位准妈妈在满足口腹之欲的时候又给胎儿增加营养。

1·葡萄干

葡萄干能补血气，利水消肿，其含铁量非常高，其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的好处，可*疗妊娠水肿及妊娠高血压。

葡萄干中的铁和钙含量十分丰富， 适宜儿童孕妇和贫血患者食用。东西虽好但是不能多吃，因为葡萄干中含有的大量糖分会引起孕妇血糖过高。如果持续血糖过高的话对胎儿很不利，比较严重的后果就是小孩子生下来就是先天性糖尿病患者。所以适量食用还是好的。

葡萄干内钙、磷、铁的相对含量高，并有多*维生素和氮基酸，是孕妇的滋补佳品，可补气血、暖肾，葡萄干具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，孕妇常吃葡萄干，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。

2·大枣

红枣是一种营养佳品，被誉为“百果**”。红枣含有丰富的维生素A、B、C等人体必须的多种维生素和18种氨基酸、矿物质。大枣中的微量元素对宝宝发育有好处。还有补血和安神的作用，能补益脾胃和补中益气，改善肠胃功能，达到增强食欲的功效。但是不能多吃，不好消化，容易导致便秘。

特别提醒：对于气血亏损的孕妇特别有帮助。

3·核桃

核桃营养丰富，其中脂肪约占20%-63%，据测定，0.5kg的核桃仁相当于2.5kg鸡蛋的营养价值，特别是对大脑神经细胞有益的钙、铁和维生素B等成等含量较高，对宝宝的脑部发育非常好。除了核桃之外，杏仁等其他坚果类食物也应该食量吃，坚果类食物中含有的植物油对孕妇身体有好处。

4·无花果

无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。无花果不仅有丰富的营养成分，还能够*疗痔疮及通乳。怀孕的准妈妈是*容易得痔疮的。适量的吃点无花果还可以润肠健胃。

5·酸奶，调理肠胃

酸奶比牛奶营养更丰富且容易消化和吸收发酵使奶中的糖、蛋白质、脂肪被分解成为小的分子，使各种营养素的利用率得以提高。在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。

孕妇在怀孕期间容易便秘,酸奶中的益生菌则可以缓解便秘,增加对营养的吸收。在妊娠中后期，孕妇每天所需的钙摄入量有所提高，酸奶和其他奶制品配合食用有助于钙的摄入。需要提醒的是，不可空腹饮用酸奶，防止胃酸破坏酸奶的营养吸收。

孕期营养加分零食（二）：吃货准妈妈的福音