家长必读：家有高考生 如何减压（二）

4．环境减压法

对于学生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或**大学等字眼等等。

家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子，还应积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子开怀大笑，对孩子遇到不快时适当时可让孩子痛快地哭一场，经常对孩子进行身体接触式的爱抚，甚至经常拥抱孩子等等。

5．睡眠减压法

充足的睡眠是**考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢？*先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。

6．过渡减压法

学生在考前进行一周以上时间的休息与调整，以让学生以充沛的精力应试。学生在考前一个月前应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。如果考生在考前一周**停止学习活动，不利于考试时迅速建立应急机制。

心理学研究表明，人们如果处于高度紧张的工作压力下，长期下来作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起高度紧张的思维和运作模式，使人能适应高紧张度、大压力的生活、工作方式，如果突然停下来无事可干，使原来那种适应高度紧张的心理模式，因突然失去对象物，面对宽松无事的环境，反倒不适应。

所以许多考生停止学习后，往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。对此考生与家长都以为是因过度紧张的学习造成的，而不知道是急刹车惹的祸。

高考对于学生来说，是重要的一环，家长也不可掉以轻心，只有帮孩子调整好状态，让孩子以平常心来面对高考，孩子才会有可能超常发挥，而不会因心理压力而高考失利，以至于来后悔。

家长可以依据上面小编提供的方法来给家中的高考生减压，让孩子像对待平常考试一样来对待高考，这样更容易把孩子的平时努力都全部发挥出来。

家有高考生，家长的紧张肯定不会比孩子少，家长*先要正确的态度来对待高考。这样才能够更好的和孩子交流沟通，给孩子轻松减压，让孩子拥有一个轻松的家庭氛围，家长不应该再给孩子施加更多的压力造成孩子的负担。给孩子一个轻松的家庭氛围，这也是十分重要的。

家有高考生，家长要正确对待孩子高考，给孩子一个轻松的氛围，告诉孩子，平常心对待，这样孩子才能更好的对待高考。

 家长必读：家有高考生 如何减压（一）