注重营养 让宝宝长得更高

父母都希望自己的孩子在成长期可以**，都怕孩子长不高以后怎么办。其实父母应该都要了解到，孩子的身高是取决于遗传、营养及内分泌激素对生长速度的调节。在正常情况下，我们人的身高增长的高峰期，**个高峰期是出生后至3岁时，第二个高峰期是青春期。对于家长来说，掌握孩子身高增长的规律，更有助于早期发现孩子身高的异常，以便早些采取相应*疗或干预措施。

在宝宝出生时，一般的平均身高约为50厘米。出生**年内，身高增长速度*快，平均增长约20～25厘米。然在孩子1～3岁时，平均每年增长约是8～10厘米，至一岁时身高约为75厘米，2岁时约为85厘米，3岁时约为95厘米；3岁后：增长速度逐渐递减，每年约增长5～7厘米；进入青春期：男孩子可长20～30厘米，女孩子长15～25厘米；青春期后：身高增长逐渐减缓至停止。

如果担心孩子以后长不高的父母可以对照以上规律，或者与同龄的孩子相比较，若发现明显异常，或明显低于同龄儿童平均水平，就应及时去儿童内分泌专科咨询相关**。

当然，宝宝的身高，除了内在的跟宝宝的体制有关，还跟宝宝所摄入的营养有很大关系。父母也要多重视孩子的营养食谱。那么，哪些营养影响宝宝的身高呢？

1.绿色食品菠菜，菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以父母不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。这样就可以给孩子加多营养。

2.牛奶。牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能**一定会**，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。尤其孩子在青春期的时候更应多摄入钙营养。

3.胡萝卜，富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

4.鸡蛋，鸡蛋是*容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是比较合适的。

5.黑大豆，大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

家长平时就要多注意以上这些营养，让孩子****是难题。