孩子饮食习惯不好 爸妈们要怎么做？

孩子挑食、偏食、厌食等这些都是不好的习惯，容易造成孩子营养过盛，长成“小胖墩”；或者造成孩子营养不良，身体瘦弱，抵抗力差，容易感染各种疾病等。孩子饮食习惯不好这么办？作为父母的要如何来改善孩子的饮食习惯呢？下面就跟小编一起来学习一下。

对于孩子的偏食，父母应先确认一下是否给孩子过多的零嘴或饮料。另外，对于孩子所讨厌的食物，应该改变一下烹调方式来尝试改变其口味。菜肴的摆设，色、香、味方面也要多下工夫，让孩子对食物有兴趣，能用愉悦的心情用餐。

如何改善孩子胃口?

1、茼蒿可以强化胃肠：对于食欲不好、胃肠弱、容易消化不良或常会感到腹部胀、经常打嗝的小孩，建议可以常给他吃茼蒿菜。

2、加蜜的姜汤可以促进食欲：加蜜的姜汤古来就广泛被民间利用来做为身体虚弱、吃不下饭孩子的促进食欲良方。如果孩子怕姜的辛辣味，无法接受的话，可用它来煮鱼、肉，让姜味藏在其中，不过，有眼睛充血疾病的时候不可食用过量。

3、无花果煮糖促进改善食量：无花果煮糖可*食量小、容易腹泻的孩子 无花果具有强化胃肠、调整排便的作用。是食欲不佳、平常容易腹泻或便秘孩子的必食食品。出产季节时生吃是*简单的方法，不过也可以利用盛产的时候，把无花果煮糖或做成水果酒保存起来也是很方便的。

上边介绍的是利用一些事物改善孩子的饮食习惯，下边介绍运用一些巧妙的方法，逐步调整饮食习惯：

1、限定时间法

利用一些奖励或者鼓励孩子和某某比赛的小方法，给孩子一个动力，让孩子在规定时间内吃饭。一办孩子都有一个攀比的心理，激励一下孩子的这个心理，如果孩子在规定时间内吃完，给孩子一些鼓励，比如：给孩子一个“五星好孩子”的称号。

2、事件惩罚法

通过具体事件让孩子体验因自己动作慢带来的“后果”。比如满满吃饭慢了，就不能和老师、小朋友一起散步、捉蚱蜢，没有听到老师讲好听的童话故事；在家吃饭了，没有时间去买自己*想要的玩具、错过看精彩动画片的时间……让她感到动作慢会使自己失去很多机会，打动她的心灵，但决不允许体罚。

3、进餐时放一些轻柔舒缓的音乐啦，餐前和用餐时不要训斥孩子啦，如果身体不适不想吃要特别对待啦，采取适当的办法，相信满满很快会养成良好的习惯！

小编温馨提示：孩子食欲不振时，不可勉强逼食，要耐心矫正饮食方式，此外，烹饪技巧也要多下工夫。食欲不振的现象是个人差异的问题。即使食量并不多，只要健康，没有生病就不必太担心，有时候吃不下饭是孩子真的肚子不饿。

很多家长为孩子偏好零食、挑食等问题苦恼，小编提醒家长，要帮助孩子建立合理的膳食规律，每餐尽量定时、**、定量，养成习惯，建立良好的条件反射；同时严格限制甜食、油炸食品，家中不存放不健康食品，家长在孩子面前也不要吃不健康食品；孩子的零食可以选择酸奶、水果、奶酪、干果等营养价值高的零食；此外，冬季气候偏干燥，孩子易出现口干舌燥、皮肤干燥、消化不良等症状。这时家长应准备一些健脾开胃的食品或药物给孩子。