如何破解“考试焦虑症”？（一）

每当考试，你是否因为担心考不好会被老师批评、家长责备而忧心忡忡？每当考试，你是否会紧张得看着书本发脾气却连书都背不进去？每当考试，你是否会情绪波动很大，甚至忍不住对身边的人发脾气？这种焦虑的情绪如果严重地影响了你的学习，那么你一定要看看自己是否已患上了考试焦虑症！

考试焦虑症是一种比较复杂的消极情绪现象，它是在一定应试情境的激发下，受人格倾向、个体认知评价能力和其它身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御和逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。

以下让大家了解考试焦虑症的症状？

一、怯场

所谓怯场，是指应试者由于心理过度紧张，情绪不安，大脑处于兴奋状态，难以控制自己，无法集中注意力，以致于出现现头晕，活动失常，无法进行考试。

二、丧失信心

在应试中由于应试者出于被迫参加，或是认为目的达不到，或是在应试过程中预感到成绩不好，表现出情绪低落，动机缺乏强度，缺乏韧性，同样表现为无法集中注意力，以致弃考。这是由于动机过弱和注意力分散所致。

三、充满烦恼

在解答试题过程中考生要对所学知识经过回忆、联想、知识重现等一系列心理活动。在试题词语的作用下，暂时神经联系又**的过程。在考试中如有人突然大声喧哗，考场秩序混乱，附近传来噪音等，都是烦恼的因素。

四、心理惊慌

在考试缺乏思维准备的情况下发生的一些事项、事件，会给应试者心理带来干扰，使其惊慌失措，心理紧张，影响正常思维，造成考试成绩下降

偶发事项带来的惊慌

高三学生小文表示，自从进入高中以来，她学习认真努力，一直是班里的优等生，在老师看来，她非常有希望考上**大学。可是近半年来，凡是遇到物理考试，她就紧张，甚至到了一进考场就要尿尿的地步。“心怦怦跳，手抖得几乎没法写字，脑子一片空白，什么也想不出来，就想去厕所小便。”眼看高考迫在眉睫，小文和妈妈对此都一筹莫展。**分析，小文的这种情况就是典型的考试焦虑症的表现。一般学生在高考前夕，都会出现紧张情绪。如果紧张过度，出现焦虑障碍，就需要干预*疗了。

焦虑是人的一种正常的情绪体验，它不是洪水猛兽，考生要接受它的存在。对于焦虑，相信大家都不陌生。焦虑是每个人都会出现的一种情绪反应。心理**曾经解释过，正常的焦虑情绪不单对身体****，反而有益于不良心境的抒发，避免心理疾病的出现。然而，如果是过度焦虑的话，那情况可就恰恰相反了。那么，我们该如何避免过度焦虑呢?

一、增强自信心。

由于考试焦虑症的产生往往与消极的自我暗示有关。所以，增强自信是*愈考试焦虑症的必要条件。

如何破解“考试焦虑症”？（二）