掌握营养食物搭配技巧 让孩子健康成长

爸妈都要了解，掌握好食物的搭配，才能让孩子更健康成长。

1.主食和零食相辅相成

父母应该知道，孩子在断奶后主食变得重要，但也要注意，零食同时也不能给孩子太多，有数据显示，孩子在零食中获取的热量可以达到总热量的21%，所以零食也重要，但不能随便给孩子过多。比如：上午的时候可以给予少量高热量的小块蛋糕或是2~3块饼干、下午吃的话也是少量的水果，在孩子睡觉前喝一杯牛奶。

2.母乳和辅食相结合

母乳对于婴儿的成长来说，是*好的也是*健康的，因为母乳可以满足3-6个月的宝宝所需要的各种营养素，但是要知道，4-6个月以后，母乳中所含有的营养素就慢慢显得不足，如果不加进其他的营养成分，对孩子的健康反而有害。因此在宝宝6个月的时候可以合理添加辅食，从单一到多种，从细到粗，根据孩子的消化能力掌握好食量。

3．食物不分贵贱

很多家长习惯用高低价来衡量食物，认为价格高的肯定有益于宝宝，但其实，普通的食物比如蛋，肉，豆类，水果蔬菜这些平实价格才是孩子生长*需要的。因此在选择食物上不能认为价高一定好。要关注宝宝健康成长，主要是遵循孩子所必须的和能否可以被充分吸收利用的原则来选择、和价格是没有直接的联系。

4.水果和蔬菜的结合

不少父母认为水果的营养一定比蔬菜好，而且水果的口感又好，孩子也喜欢吃，所以就没有那么看重蔬菜，其实，两者的营养差异是很大的。总体说，蔬菜对宝宝而言会更重要一些。就拿青菜和苹果比较，苹果中的含钙量只是青菜含钙量的八分之一，而铁质元素只有十分之一，而这些对孩子的发育是不可缺少的，当然，水果也有水果的**优势，因此两者应该结合起来，不能单一放弃一种。

5.荤食与素食一起来

昏荤食一般是指动物性食物。虽然口感不错，营养也比较丰富，但它的脂肪量多，所以孩子不能多吃，在给孩子进餐的时候，家长可以素食和荤食一起搭配。

6.进食和饮水搭配好

如果重视进食，而忽略了水的话，对孩子成长也是不好的，水是人体中的重要组成部分，一切的生理和代谢活动，食物的消化等等都离不开水，而且对于年龄越小的宝宝对水的需求更是多些，所以，在进餐的时候适当给宝宝饮水，会促进宝宝身体健康成长。同时也要注意，

不要给宝宝一些茶水、可乐等、要以白开水、矿泉水好。

7.软食和硬食一起进行

由于宝宝牙齿发育还没完善，一些家长就限制了硬食给宝宝，但有医学**提到，宝宝出生后几个月，他的牙龈和颌骨就发育到一定的程度，可以用来咀嚼半固体的食物。孩子乳牙萌发后，可以给宝宝吃含有一定硬度的食物，增加宝宝的咀嚼次数，通过咀嚼的动作来促进牙弓颌骨以及面骨的发育。